あなたに合ったダイエット法を見つけて確実に脂肪を落とす!!ダイエット別おすすめサプリをランキングで紹介♥

SNSから話題のダイエット方法を探す

最近はたくさんのダイエット法があって何を試せばいいのか分からないと悩んでいる方も多いのでは??

ダイエットするなら確実に効果のあるダイエット法でなければはっきり言ってやる意味がありませんよね(´Д`)

そこで今ダイエットに効くと話題になっているオススメダイエット法をSNSから徹底検証してみました。

水ダイエットの効果


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最近テレビで1日2リットルの水を飲んでいるというモデルさんよく見ませんか?

水ダイエットはとにかくお金をかけずにどこでも飲めるから続けやすく体の変化を感じやすいんです。

【水ダイエットで期待できる効果】
■ダイエット
■便秘の改善
■美肌効果
■むくみ解消


<水ダイエットの方法>

1日およそ2リットルの水を毎日飲むだけです。
食事制限などはありませんが、ダイエット中の暴飲暴食はもちろんNGです。

水ダイエットは「体に溜まった老廃物を流す」が目的とされていますので、決して断食はしないようにしてください。

今回紹介するダイエットはあくまでも「水」を飲んで痩せる方法ですので、水分であれば何でもいいという訳ではありません。

コーヒーやビール、ジュースなどは糖質やカロリーが含まれているので飲みすぎてしまうとかえって脂肪が蓄積されやすくなってしまうのでやめましょう。

生姜ダイエットの効果


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生姜は体を温める効果があるので新陳代謝アップや冷え性改善にも効果的です。
チューブタイプの生姜であれば日持ちもするし価格も100円前後で購入できるのでダイエット初心者の方も安心ですよね。

【生姜ダイエットで期待できる効果】
■ダイエット
■体を温める
■余分な水分を排出する
■代謝アップ
■脂肪燃焼

<生姜ダイエットの方法>

➊お湯や紅茶などの飲み物に入れて飲む
➋スープに入れて飲む
➌加熱料理して食べる

☆★POINT★☆
1日約10gの生姜を摂取すると体内の新陳代謝が上がり効果的にダイエットをすすめることができます。

一度に摂る必要はありませんので、朝、晩に分けて食べても構いません。

ただ食べ過ぎてしまうと体調を崩す恐れがありますので1日の摂取量を守り毎日継続するように心がけてください。

毎日生姜を摂ることで”太りにくく痩せやすい体質”へと導いてくれる効果も期待できます。

レコーディングダイエットの効果

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1日の食事内容とカロリーを計算して
自分の食生活を自覚させるダイエット法です。

食事を記録するだけで本当に痩せるの?とかなり疑問に思う方もいると思いますが、やってみると何気なく食べていたお菓子やスイーツなどの間食に気がつき、その後の食事の量が自然と減ってくるんだそうです。

食生活を把握することで食べ過ぎやダイエット成功後のリバウンド防止に繋がるということです。

せっかく頑張って減少してもリバウンドしてしまったらもともこもありませんもんね。

アプリで簡単にレコーディングダイエットを始める

最近ではレコーディングダイエット専用のアプリも登場しているみたいなので興味のある方は一度ダウンロードして試してみてはどうでしょうか?

特にスマホ世代の若い方は日記として記録するよりスマホで簡単に体重管理できるのでオススメです。

便利なアプリを使えば忙しい方でも簡単にカロリー計算できるからレコーディングダイエットの成功率も上がるのでは…( *´艸`)

レコーディングダイエットは”痩せたい”という強い気持ちが無ければ成功は難しいでしょう。成功の秘訣は食事生活を自覚し改善する努力が必要となってきますのでずぼらは人はやめておいた方がいいかもしれませんね。

腸内フローラダイエットの効果


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毎日運動をしているのに全く体重が減らない…そんな悩みを抱えている人はいませんか?
そんな方はまず腸内フローラを整えることをオススメします。

腸内フローラダイエットはテレビや書籍で注目を集め今人気爆発中のダイエット法です♥

<腸内フローラダイエットの期待できる効果>
■代謝を上げ痩せやすい体を作る
■便秘解消
■肌を若返らせる
■健康的な体つくり
■花粉症などのアレルギーを予防する


腸内フローラには大きく分けて3種類の菌が生息しており「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」に分かれています。

ダイエットに必要なのはこの3種類の菌を腸内でバランスよく生息させることです!

その中でも
➤善玉菌=ヤセ菌
➤悪玉菌=デブ菌
は皆さん一度は聞いたことはあるのではないでしょうか?
簡単に言うと腸内でデブ菌が優位れば”太りやすい体質”になるし、ヤセ菌が優位になれば”痩せやすいや体質”になるということです。

★理想的なバランス★
「善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7」

このバランスが崩れてしまうと便秘がちになりお腹がポッコリしてしまったり肌荒れしやすくなったりしてしまうんです。

これを食べればヤセ菌が増える!!

ヤセ菌を優位にするためにはヤセ菌を増やす食べ物を積極的に摂る必要があります。


▼水溶性食物繊維▼
水溶性食物繊維は食後の血糖値を抑える働きがあり糖質の消化・吸収を緩やかにしてくれます。

☑キャベツ
☑海藻類
☑なめこ
☑オクラ
☑アボカド
など…

この中で1番のオススメ食材は「キャベツ」です。
キャベツは繊維質なので自然と咀嚼回数が増え、満腹中枢を刺激してくれるため食欲を抑制することができます。

また胃や腸の中で水分を吸収して膨らむためダイエットの大敵である空腹感をやわらげてくれる効果もあります。


▼オリゴ糖を含む食材▼

オリゴ糖は腸内のビフィズス菌のエサとなるため腸内フローラを改善するのに役立ちます。

☑バナナ
☑玉ねぎ
☑ゴボウ
☑アスパラガス
など…

▼発酵食品▼

発酵食品を摂ること腸内が弱酸性に傾き、アルカリ性の性質を持つ悪玉菌はすみにくくなり腸内で善玉菌が優位となります。

☑納豆
☑キムチ
☑ヨーグルト
☑味噌
など…

発酵食品と摂ると便秘解消や代謝がアップされスッキリとした体に変わることができます。

腸内フローラダイエットを始める方にオススメの人気サプリランキング


痩せ菌を増やすには普段の食事生活を見直しヤセ菌にを増やしてくれる食べ物を積極的に摂らなければいけません。

でもこれって簡単そうにみえるけどいざ実践してみるとなかか難しいものです。

だからこそ簡単にヤセ菌を増やせるサプリが便利なんですよ♥


第1位
菌活美人
内容量:60カプセル/1袋
通常価格4,280円(税込)のところ
初回限定価格500円(税込)で購入することができます。
➤90日間返金付き

酵素&乳酸菌の力で美ボディをサポート♪
胃酸に強い”腸溶性カプセル”を採用し栄養を腸までしっかりと届けてくれます。
またレタスの48倍もの食物繊維や沖縄のスーパーフードをはじめとした5つの成分が酵素と乳酸菌のチカラを強力サポート!!
体内環境を整えることで痩せ菌を優位に保ち太りにくい体を作ることができます。


第2位
121種類の酵素と乳酸菌
内容量:120粒入り/約30日分
通常価格4,980円(税込)のところ
初回限定価格980円(税込)で購入することができます。
➤送料無料

年齢と共に減少した体内酵素をしっかりと補うため小さな粒にギュっと栄養が詰め込んであるから内側からスッキリ美人に♪
日本人に合う植物由来スマート乳酸菌が生きて腸まで届くから整腸作用はもちろん抗アレルギーや腸炎症抑制にも効果的です。


第3位
厳選麹の生酵素
通常価格9,800円(税抜)のことろ
初回限定価格980円(税込)で購入することができます。
➤送料無料

数多くの女性人気雑誌でも紹介されている厳選麹の生酵素。
炭水化物やタンパク質、脂質を分解する30種類以上の「雑穀麹」を配合しているから体にやさしく健康的なダイエットが可能です。
また糖質を分解してくれる4種類の酵母が摂取しすぎた糖質を分解サポートしてくれます。

クレンズダイエットの効果

♥インスタ投稿数6,215件♥
スタイル抜群の芸能人、モデルだけでなく海外セレブや一般の方の口コミでも高評価のクレンズダイエット。

➤クレンズ=浄化を意味しています

クレンズダイエットは食事の代わりにジュースを飲むというプチ断食スタイルのダイエット法です。

新鮮な野菜や果物などをジュースにし水分だけを摂取すことで体内の老廃物を浄化させる目的があります。

<クレンズダイエットで期待できる効果>
■ダイエット効果
■デトックス効果
■美肌効果
■免疫力アップ
■疲労回復


クレンズダイエットは、固形物と違い消化吸収が良いので胃腸に負担かけず豊富なビタミンがとれるためデトックス効果にも期待ができます。

また体内の毒素が排出されることで便秘が解消されたり美しいお肌を保つことができます。

クレンズダイエットを長期間続けてしまうと体に悪影響を及ぼすこともあるため、初心者の方は3日間をめどにトライしてみてください。

3日で効果が期待できるということは、1週間後の合コンやお見合いでもまだまだ痩せるチャンスがあるってことです♪

クレンズダイエットを始める方にオススメの人気ドリンクランキング

クレンズダイエットは新鮮な野菜や果物をミキサーに入れて作るのですが、正直お金もかかるし美味しくできるか不安ですよね…。

そんな時は簡単にできるクレンズジュースがオススメです。


第1位
マスタークレンズダイエット

内容量:9食入り/3日分
通常価格2,480円(税抜)のところ
初回限定価格1,984円(税抜)で購入することができます。
➤送料無料
➤購入回数に縛りなし

朝のスッキリをサポートする厳選された7種類の天然ハーブが気持ちよくダイエットを促してくれます。また短期間でしっかり痩せたい方、つらい運動なしで痩せたい方にピッタリのドリンクです。飲み方も簡単だからとても続けやすいと好評です。


第2位
リブ・ラボラトリーズ クレンズ ダイエット ハニーレモン
内容量:150g/約25回分
参考価格1,836円(税抜)のところ
特別価格1,463円(税抜)で購入することができます。


水に入れて混ぜるだけ!202種類の野菜&フルーツと活性酵素をミックスされているので手軽に栄養を摂取することができます。
ヨーグルトや豆乳にいれてアレンジすることもできるから味に飽きにくく短期間で効果を実感できます。


第3位
黒汁 KUROJIRU ブラッククレンズ

内容量:1箱30包/約1ヶ月分
価格9,740円


9種類の黒成分がダイエットを効果的にサポートしてくれます。
また2種類の乳酸菌が体内環境を整え内側からスッキリきれいにしてくれます。
飲み方も数種類パターンがあるのでお好みの飲み方を見ければ効果をより実感できるはずです。

ダイエットに効果的な運動とは

ダイエットにために今回ご紹介したサプリやドリンクを検討している方も多いはず。

しかし、実際これらを飲むだけで目標体重をクリアするのはかなりハードルが高いです。
だから効果を実感する直前で挫折してしまうダイエッターが増えてしまうんです。

やはり効果的なダイエットを目指すには適度な運動は必要不可欠となってきます。

さてどんな運動をすれば痩せるのでしょうか?

そこでみんながやっている運動法を3つご紹介したいと思います。

有酸素運動

体に溜まった体脂肪を燃やし燃焼させたいなら有酸素運動がオススメ♪

✔1.ジョギング
無酸素運動には基礎代謝量をアップさせる働きがあります。
基礎代謝量の多い人ほど太りにくく少ない人ほど太りやすくなります。
ジョギングをすることで脂肪が燃えやすい身体を作ることができダイエット効果を発揮してくれます。


✔2.ウォーキング
ジョギングよりも足腰に負担がかからないから高齢の方でも始めやすいです。
また、運動が苦手な人でも取り組みやすいと思います。
歩く時は胸を張り自分のペースを保ちながら20分くらい歩くようにしてください。

✔3.水泳
水中では浮力があるため体に負担をかけず無理なく続けることができます。
また水圧の効果で血流が良くなるため代謝アップに繋がります。

有酸素運動はダイエットだけでなく足腰の強化にも役立ちますので幅広い年齢層の方にオススメの運動法です。

「本当に効果のあるダイエットとは!?」テレビでも取り上げられたオススメダイエット

情報発信手段として若い世代を中心に流行しているのがインスタやTwitterなどのSNSですよね。

しかし老若男女いつでも情報を得られる手段といえばテレビですよね。

しかもテレビの影響力は高くダイエット番組で取り上げられたダイエット法はとても説得力がありこれなら私も痩せられるかも♥と期待しちゃいますよね(笑)

そこでこれまでにテレビで取り上げられたオススメダイエット法をご紹介します。

グルテンフリーダイエット


ハリウッドセレブも実践しているという「グルテンフリーダイエット」
最近は日本の女性にも浸透しつつありたくさんの人気もモデルも行っているいる今流行りのダイエット法です。

グルテンとは、小麦やライ麦、大麦などに含まれるたんぱく質のことで、「グルテン」を摂取しないことで血糖値の上昇を抑えてくれるためダイエットや美肌、老化防止に効果があるそうです。

基本的にはグルテンが含まれている食品を食べないことです。

ただやってみると意外とグルテンが含まれている食品は多く、続けられないという声もあるそうです。

そんな時は、トウモロコシ粉、そば粉、米粉などを代用して料理してみましょう♪

帳消しダイエット


「食べたことがなかったことにできる」という夢のようなダイエット法♥

➤「バイキング」
➤「得する人損する人」

有名な情報バラエティー番組で紹介されました。

帳消しダイエットとは・・
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脂肪は食事後にすぐに体脂肪になるわけではありません。
種類によって体脂肪になるまでに時間がかかる場合があります。

●糖質⇒約12時間
●脂質・タンパク質⇒約2日

つまり、摂取した食べ物が脂肪に変わる前に組み合わせの良い帳消し食材を食べ体内リセットするというダイエット法です。

組み合わせの良い食べ物

帳消しダイエットに効果的な組み合わせメニューを説明します。


ハンバーグ+大根おろし

ハンバーグに含まれる脂肪を大根に含まれる酵素や食物繊維、ミネラル、ビタミンで脂質の吸収を抑えてくれます。大根おろしには「タンパク質分解酵素」「脂肪分解酵素」が含まれているからお肉の消化を促してくれます。

ラーメン+バナナ

ラーメンの中に含まれている大量の塩分をバナナに含まれるカリウムが体の外に排出する効果があります。

バナナには食物繊維やビタミンが多く含まれており便秘解消・予防する働きや脂肪を燃焼をサポートしてくれる効果もあるためズムーズに塩分を体の外に排泄してくれます。

ダイエット中は無理な食事制限を強いられ、ストレスが溜まりやすくなります。
それがかえって暴飲暴食に繋がり太ってしまうこともありますよね。

でも、帳消しダイエットは食事制限なし!!好きなものを食べながらダイエットができるからストレスなしで痩せることができるんです。

おすすめダイエット法まとめ

みなさん自分に合ったダイエット法をみつけられていますか?ダイエットは続けられなければ意効果を実感することはありません。人によって効果的なダイエット法が違ってきますの今回ご紹介したダイエット法の中から自分のライフスタイルに合った継続しやすいダイエットをすすめてみてください。また、ダイエットは適度な運動をすることで筋肉がアップしリバウンドしにくい体質へと変えていくこもできます。今回ご紹介したダイエット法と運動を上手く摂りれ効果的ななダイエットを目指してみてください。

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