1カ月で-10kgのダイエット方法は危険?リスクが高すぎる?ダイエットは長い目で挑戦するべき!!

突然ですが、10kg以上のダイエットを成功させたいと思ってるみなさん、こんなことが当てはまりませんか?

妊娠して10kg以上太ってしまった
ストレスで食べて食欲が戻らない
10kg以上痩せた経験が無い
ダイエットが続かない
1番スリムな時より10kg以上太っている

など、年齢を重ねるにつれて自分の体型や体重に悩みが沢山あると思います。

以前の私もそうでした。-10kgのダイエットをしてあの頃の体型に戻ってワンピースを着ることを目標にしていたんです。そして実際に、-10kgのダイエットを成功させました。

念願のワンピースも着れて、男性とのお付き合いが増えた私ですが、今回は、そんな私が実践していた-10kgのダイエット法を、「時間をかけてでも痩せたい」って思ってる人に教えたいと思います♡

もちろん、今からダイエットを始めようと思っていた・・・って人でも大歓迎ですよ♡!

1.2カ月で10kgのダイエットに成功したいと思ってる人向けの記事ではありません。実際に、私は7カ月かけて10kgのダイエットを成功させました。

1ヶ月で-10kgのダイエットは可能?


読んでる皆さん。よくダイエット食品で1カ月で-10kgの減量に成功って広告見た事ありませんか??

私、個人の感想になりますが、1カ月で-10kgなんて危険すぎてとても出来ません。多分、1カ月で10kg落とすことなんて死ぬ覚悟で頑張れば出来ると思いますが。短期間で10kg以上痩せてしまうって危険なことがいっぱいなんです。

1ヶ月で-10kgのダイエットの危険性


まず、1ヶ月で-10kg痩せるって事は、毎週、約2.5kg落とさないといけません。パーソナルジムの人や医師が側に居るなら、落とすことは可能だと思いますが、多分、そうゆうプロの人達も1カ月で-10kgは間違いなくオススメしないでしょう。

ちなみに、素人がたった1カ月で10kg落とそうとすると、こんなことが起こります↓↓

栄養失調
↳身体が必要としている成分が入ってこない為、栄養バランスが乱れて体調を崩してしまう

筋肉量が低下
↳筋肉量が落ちて、体重が落ちてると勘違いしやすいが実際に脂肪は落とせていない

リバウンドしてしまう
↳仮に、10kgのダイエットに1カ月で成功したとしても、リバウンドのリスクが大きすぎる

内臓に負担がかかる
↳短期間でのダイエットは、肝臓に脂肪が溜まってしまい、脂肪肝や肝臓癌などのリスクが上がる

などです。読んでもあまり実感出来ないと思いますが、これって身体にとっては悪循環なこと。筋肉量が落ちれば、体力も無くなるし、リバウンドと短期間痩せを繰り返せば、逆に身体や肝臓に脂肪が溜まって、せっかく内臓が健康だった身体に病気の元を作ってしまいます。

1カ月で10kgの食事メニューと言えば糖質制限?


例えば、今から10kg痩せるとして、食事はどんなメニューを考えていますか?

多分、パッと思い浮かぶのは【断食】【糖質制限】とかだと思います。ちなみに、全く糖質を摂らないダイエットをすると、頭と身体にこんな事が起きます↓↓

糖質制限のリスクそもそも糖質は身体に必要な成分で、運動するときや、頭を使う時などの重要なエネルギー源になっています。そんな糖質を制限することで、身体のエネルギー源になる成分が無くなり、頭は集中力が無くなってボーっとしたり、身体はケガ疲労に繋がってしまいます。そして、糖質が入ってる野菜(根菜類)には、ビタミンやポリフェノールなどの栄養も豊富なのに、糖質制限と言って摂らないと他の成分も摂れなくなってしまい、どんどん不健康な身体になってしまいます。

糖質制限は悪いことじゃない!
-10kgのダイエットには必要!


上記で、糖質制限が悪いみたいに聞こえますが、私が言いたいのは、糖質制限が悪いってことではありません。

糖質を一切摂らないって制限が悪いと言っているだけで、多少の糖質制限はダイエットに最適な食事メニューだと思います。

実際に私も7カ月で10kg痩せた時は、糖質制限をしていました。早い話、身体に必要な分の糖質は摂って下さいねってことなんです。

だから、もし糖質制限をして、-10kgのダイエットを成功させたいなら、いつもの半分くらいで糖質を抑えましょう。

そんな糖質制限でおススメなメニューや時間帯を教えます!

-10kgのダイエットに最適な食事


1番、減らして欲しいのは炭水化物の代表【白米】【パン】。これらは血糖値を上げてしまい、心筋梗塞脳卒中のリスクを高める危険性があります。お米抜きは辛いですが、お米の代わりになる物ならOKなので、【玄米】【雑穀米】に変えてみましょう♡

玄米や雑穀米は、満腹感もあり、食物繊維ビタミンが豊富です。便秘解消や美肌効果はもちろん、健康的なダイエットメニューとして取り組んでる人が多いです♡

他にも、糖質制限におススメな方法はこちら(糖質を減らした分、おかずを多くすることはOK)↓↓↓


魚介類・肉・納豆・チーズなどのタンパク質を食べる
サラダやキノコ類、海藻を進んで食べる
油はオリーブオイルに変える
間食はおつまみ系を食べる(ドライフルーツはNG)
お酒を飲むときは、ハイボールにする

などです。でも、今まで普通に満足に食べていたのに、減らすことってかなりキツイこと。もし、どうしてもパンや普通のお米やパスタ、甘い物を食べたい時は、に食べるようにしましょう!!

朝は1日の始まりで、頭や身体を活性化させるのにピッタリです。朝にしっかり食べて、昼・夜に糖質制限を行い、健康的な食事メニューで身体をサポートしていきましょう!

一週間で確実に痩せる方法


私が取り組んだダイエットは長期戦の話ですが、急いで痩せたい!って人も中には多いと思います。例えば結婚式海に行く時だと500gでも1kgでも痩せて、綺麗な格好をしたいですよね。

-10kgを一週間でと言うのは無理な話ですが、期間が一週間と決まっているなら【ファスティング】が断然におススメです!

ファスティングとは?簡単に言うなら「断食」。でも、一切何も飲まず食わずの断食方法とは違い、固形物(食事)を摂らないで、内臓や消化器官をリセット・回復させること。約1~3日、水や発酵ドリンクで過ごし、ファスティングが終わった後は、消化に良い食事を進めていくという短期間ダイエット法です。内臓を休めることで、身体に悪い毒素が排出され、腸内環境を綺麗にしてくれます。

一週間で確実に痩せる方法
酵素ドリンクでファスティング!


上記で説明したファスティングで重要なのは、しっかり栄養が入っている酵素ドリンクを選ぶ必要があります。1~3日、断食をするわけですから、栄養が無い物で過ごしても意味がありません。

そこで、一週間で痩せた!とファスティングに選ばれ続けている酵素ドリンクを紹介します!

10年以上のロングセラー!
モンドセレクション受賞し、雑誌やランキングでも第1位!

名前 エッセンシア酵素ドリンク
成分 60種類のビタミンやミネラルを配合!
配合量 720ml/約1カ月分
価格 通常7,305円が、
初回定期6,575円!
定期コース特典 ●初回10%OFF
●専用の液だれ防止キャッププレゼント
●毎回10~17%OFF
●お届けサイクル変更可能

 

おススメpoint

短期間での-5kgダイエットに成功させてる人が多い酵素ドリンク。

数多くの雑誌でも掲載されていて、モデルやタレントも愛用中!無添加酵素で本物の酵素をそのまま吸収でき、健康的な美ボディを目指せます♪

味も美味しく誰でも続けやすいドリンクで、ファスティングに最適と沢山の方に選ばれ続けているから、初めての人でも安心して飲めます♡

-10kgのダイエットをサポート!
ダイエット補助食品はおススメ?!


そして、よくあるダイエット補助食品。本当にダイエットをサポートしてくれるのか?気になってる人も多いですよね。

ちなみに、私は10kgの減量に成功した時、酵素サプリ炭水化物を分解するサプリを飲んでいました!!

それがあったから痩せたのか?って聞かれると「そうです!」なんて言いきることはできません。糖質制限食事メニューを徹底した部分があったから、10kgのダイエットに成功したと思ってます。

ただ、飲まないより飲んでる方が気持ち的にも楽で、栄養が豊富な面を考えて飲み続けていました!言うなら”保険”みたいな物です。

何度も言いますが、それのお陰で1年もしないうちに痩せれたよ!っておススメ方法ではありません。

ただ、ダイエット補助食品に入っている成分は、実際に医学的にもダイエット効果が認められているので、今のダイエットの効率が上がってスムーズに痩せれる可能性は十分あるって信じています!

だから、私は今も飲み続けていますよ♪

-10kgのダイエットをサポートする成分がたっぷり!

栄養面を考えて作られていて、ダイエットを大きくサポートすると今話題になっているダイエット補助食品を集めてみました。食事や運動と一緒に摂る事で上手く-10kgのダイエットをサポートしてくれると思うので、気になる物があれば一緒に試してみましょう!

炭水化物を徹底分解!
生きた酵素のチカラで美ボディに!!

名前 生きた酵素スルーカプセル
成分 160種類以上の植物発酵エキス・穀物発酵エキス
乳酸菌・ミネラル酵母配合
配合量 60粒/約1カ月分
価格 通常6,500円が、
初回定期500円!
定期コース特典 ●初回92%OFF
●ずっーと送料無料
●2回目以降は30%OFF

 

おススメpoint

生きた酵素が炭水化物を徹底分解することで、毎日の食生活も安心♡

持ち運びも出来て、外食や飲み会の時にもサッと2粒飲む事で、酵素をどこでも吸収し、脂肪になるのを防いでくれます。

約6カ月で10kgのダイエットを成功させてる人も居て、口コミでも大人気な酵素サプリです。

120万袋突破!!
たった60日で楽天ランキング1位も獲得!

名前 どっさりマジック♪
成分 お腹の中で約38倍にも膨らむプランタゴオバタを配合
パントテン酸カルシウムも配合
配合量 30包/約1カ月分
価格 通常6,960円が、
初回定期1,980円!
定期コース特典 ●初回71%OFF
●送料無料
●2回目以降はずっと28%OFFで継続可能

 

おススメpoint

名前の通り、徹底的に便秘解消へ導いてくれるダイエットサポート品♥

しかも、便秘解消するだけじゃなく、お腹の中で膨らむプランタゴオバタも配合しているから、食欲抑制や食べる前に飲めば、食べ過ぎを防いでくれます♪

モニター満足度も95%と高く、10kgのダイエットに成功した人も沢山!

肌トラブルも改善しながら、-10kgのダイエットを内側からサポートしてくれます。

2017年モンドセレクション受賞!
お腹の脂肪減少に最適なサプリメントと言えばこれ!

名前 スリムフォー
成分 葛の花イソフラボン
配合量 56粒/約半月分
価格 通常9,800円が、
初回定期980円!
定期コース特典 ●初回90%OFF
●2回目以降は38%OFF

 

おススメpoint

内臓脂肪や皮下脂肪の減少を内側からサポートしてくれるのが欲しいなら絶対「スリムフォー」

お腹の脂肪の分解燃焼を同時に促進させる効果があると、今とっても注目されてる成分で、-10kgのダイエットに成功している人も沢山居ます。

飲むタイミングも決まっていなくて、自分の生活リズムに合った飲み方で問題なく、会社員や事務仕事のOLからも選ばれ続けています。

仕事や家事で忙しくて-10kgを目指すダイエットを取り組む時間が無い人にピッタリなサプリです。

-10kgのダイエットは食事の継続が大事!


今回、10kg痩せれた私が最終的に言いたいことは、食事がとっても重要ってことです。(ファスティングは別)

いくら運動や筋トレを頑張っても、太りやすい食事(脂っこい食べ物や甘い物)をしていたら、意味がありません。

そして、個人的に、運動や筋トレよりも、食事を改善する方が続けやすい&健康的と実感出来たから記事にしてみました。

もしかしたら、運動や筋トレも取り組んでいたら、もっと月日は短かったかもしれませんが、ズボラな私は食事制限だけで限界でした(笑)

食事制限だけでも、1年以内で-10kgのダイエットは可能なんです!

だから、諦めないでもう一度あの頃の体型を目指してみませんか??

自分が出来る範囲のダイエットから少しずつ始めてみましょう!