あなたは”ポッコリお腹”で悩んでいる1人ですか？
実は私も最近まで悩んでいました。ポッコリお腹って一度付いてしまうと、落としにくいし、着る洋服も限られてくるんですよね(>_<)
もう30過ぎたし、仕方ないか…って諦めきれない!!若々しい姿で結婚や家庭を持ちたい…って気持ちから、頑張ってお腹周りが痩せる方法を山ほど試しまくったんです・・・。
その結果・・・-10cmのサイズダウンに成功！！
今回は、沢山試したダイエット法から、お腹周りが確実に痩せる方法をいくつか紹介するので、みんなも頑張ってお腹痩せして、ナンパされる日々を送りましょう!!
お腹周りが太る原因
目次
まず、お腹周りが太る原因を知っていますか？女性は男性より、お腹周りが太くなる原因が沢山あります。
自分のお腹周りが太くなった原因から知っておきましょう！
年齢と関係している？！
女性の1番太りやすい時期は30歳～50歳と言われていて、お腹周りに脂肪が付いてしまうのに年齢は関係しています・・・。
年齢を重ねると・・・
■筋力低下
■女性ホルモンの減少
■老化で代謝が下がる
■内臓機能低下
■出産で脂肪が付きやすくなる
などの症状が出てしまい、脂肪が付きやすい身体になってしまいます。
▽学生時代と比べると、確実に減ってる運動量。
▽付き合いが増えて外食や飲み会が多くなってしまった。
▽ストレスが溜まってドカ食いしてしまう。
▽食欲を抑える事が難しい。
▽妊娠中に10kg以上太ってしまった。
などの経験がある人の方が多いのでは？？
これ等は、全て女性ホルモン減少や老化が原因で、自分を制御できなかったり、筋力低下や内臓機能低下に繋がって、ポッコリお腹になってしまいます。
勘違いしないで！自己管理が出来てる人は太っていない！
ただ、勘違いしないで欲しいのは、年齢を重ねてもスリムな体型の人は沢山居ます。
年齢を重ねて老化が進んでも、日頃からウォーキングや運動、食事を心がけている人は太っていません。
それは、年齢と共に、自分の代謝を上げるよう努力していたり、食べる量やカロリーを心がけているからです。
痩せた体型になりたいなら、老化だから仕方ない…で終わらすのではなく、多少の努力も必要って事です(>_<)
お腹を確実に痩せたいなら
お腹周りを確実に痩せる方法は高いのから安いのまで沢山あります。
大金をかけれたら、エステや有名ジムに通えますが、ダイエットにそこまでお金をかけれないって人も多いのでは？
私も1人暮らしだったので、安くて痩せれる方法を試しました☆安い方法から紹介していきます☆
有酸素運動を取り組もう！
【ウォーキング】
・誰でも出来る運動と言えば、ウォーキング！自分のペースで出来るし、無理なく続けられます。汗をかく事で基礎代謝が上がり、大きく手を振って歩けば、全身運動にもなって、筋肉も使うので、筋肉量アップにも期待出来ます。
【自転車】
・移動手段にもなる便利な自転車は、お腹周りの脂肪を落とすのに最適な動きをする乗り物です。日頃から下半身を使う事で、代謝が上がり効率よく脂肪燃焼出来るので、通勤や買い物だけに自転車を使うのもオススメですよ☆
【水泳】←①番効果があったお腹痩せ法♪
・私が1番効果があったと実感出来たのが水泳です。水の中で歩くだけでもカロリー消費し、エネルギーを使うので、脂肪燃焼効果が抜群なんです！しかも、ウォーキングやランニングと違って楽しみながら燃焼が出来るので、ストレス発散にもなり、楽しんでダイエットを取り組む事が出来ます♪
他にも、ランニングや筋トレなど沢山のダイエット法がありますが、継続するのが難しくなる運動です。
まずは、楽しみながら出来る有酸素運動で体力作りをするだけでも、お腹周りや体重に変化が現れると思うので、有酸素運動は凄くオススメですよ☆
高いお金をかけてお腹周りが痩せる方法
ダイエットにお金をかける余裕がある人に断然オススメな方法です。手っ取り早く痩せたくて、余裕がある人は試してみましょう♪
【痩身エステ】
・お腹周りの一部分を痩せるだけでも、数万円かかります。1回あたり、平均1万円～と言われていますが、キャンペーンやモニターがあると、7.8千円で体験する事も出来ます。機械を使って直接、脂肪細胞を破壊したり、プロが効果的にマッサージするので、身体の疲れも取れるし、脂肪も減らせるので、ストレス発散にもなります。
【有名ジム】
・ライザップのような有名ジムだと、確実に痩せる事は出来ますが、30万円近くかかってしまいます。(入会金やコースによって40万円近くかかる事も)でも、自分で管理が難しい食事や、通い終わった後のアフターケアサービスなどもあるので、リバウンド防止にも繋がり、痩せた体型をキープし続ける事が出来ます。
高いお金をかければ、勿体なくて途中から通わなくなる…って事がありませんね。
安い方法では自分に甘えが出てしまって痩せれない…って人は、思いっきってジムやエステに通うと、短期間痩せに成功する可能性がありますよ☆
ダイエット食品もセットだと効果抜群!!
よくダイエット食品はどうなの？って声がありますが、結論から言うと、飲みながら運動や筋トレをする事で効率よくダイエットができ、部分痩せや大幅減量に期待が出来ます。
だって、ダイエット食品に配合されている成分達の中には、臨床結果でも痩せると証明されてる成分も沢山含まれているんですから。
食事で摂れないダイエット効果のある成分が配合されている物も沢山あります。
でも、ただ飲むだけで、食事管理や運動をしないなら、数十キロ落とす事やお腹周りのサイズダウンを目指すのは難しいでしょう。
それくらい、お腹周りの脂肪は落ちにくいものなんです。飲むなら、自分の生活習慣も変えて飲むのがオススメですよ。
お腹周りが痩せた後の生活変化・・・♡
私は、上記の方法の中では、主に有酸素運動を取り組みながら、ダイエットサプリを飲んでいましたが、スムーズに体重も落ちて、クビレもGetする事が出来ましたよ♡
いつか着る！ってクローゼットに閉まっておいたタイトワンピも、お腹を気にせず着る事が出来るようになりました☆
ジーンズや服も標準サイズになり、通販やショップで洋服を買うのが凄く楽しいです♡
ちなみに前までは、通販で洋服を買ってもお腹周りが目立って着れなかったり、そもそも入らない物も沢山ありました…(^-^;
今は、そんな心配も無く、買った服は全て着れて、健康面でもコレステロールや体脂肪は引っかかっていません☆
お腹周りが痩せるだけで、こんなに人生に不安が無く、日々楽しめるようになれているので、努力して良かったな～としみじみ実感しています♡
