酵素ってホントにダイエット向け?どう摂ればいい?酵素の気になる事を解説!

ダイエットをしてるのに、なかなか上手く痩せれない人、こんな事が当てはまりませんか↓↓?

食事制限してるのに体重が落ちない
運動してるのに身体が引き締まらない
便秘がいつまでも解消されない
年齢を重ねて痩せにくくなった
停滞期が乗り越えられない

など、ダイエットしてるのに上手く行かず、ストレス溜まってる人は、もしかしたら「酵素不足」が原因かもしれません。

でも、それって逆に、酵素不足を解消すれば、体重はドーンっと落ちていき、見た目を引き締めることが出来るって事。

そんな酵素不足ですが、ダイエットに大きく関わってることをまだあまり知られていないので、今回は酵素についてお話しようと思います。

今からダイエットを始めようと思ってる人も、酵素が無いと始まらないので、自分に合った酵素ダイエットを見つけて試してみて下さいね!

そもそも酵素ってなに?


そもそも、酵素自体があまり分からない人も多いと思います。名前はよく聞くけど~って感じですよね。

酵素は、ダイエットや美容だけに関わってる成分じゃなく、私達が生きていく上で欠かせないタンパク質の1つです。

私達が普段食べている食物にも含まれている成分で、元々体内にも存在しています。

酵素は3,000種類以上


酵素は約3,000種類以上あると言われていて、それぞれにしっかりと役目があります。

この3,000種類の中でも特に必要な酵素のグループが3つ。

それがこちら↓↓

「消化酵素」

食べた物を消化・吸収する役割があります。この消化酵素が身体に不足していると、消化が上手くできず、身体に不要な物も溜め込んでしまい、便秘になって、痩せにくい体質になってしまいます。※この消化酵素、ダイエットをする上でとても重要な酵素です。

「代謝酵素」

体温調節呼吸・心拍などの生命活動をサポートします。私達が手を動かしたり、物事を考える時にもこの代謝酵素が必要です。

「食物酵素」

食物に含まれている酵素のことです。食事で食べた物はそれぞれ栄養素ごとに分解され、筋肉を作ったり、引き締めたりと、”健康な身体作り”に欠かせないのが食物酵素です。

酵素にダイエット効果がある理由


生きていくうえで欠かせない酵素。なぜダイエットにも効果的なのか?それには様々な理由がありますが代表的な理由としてはこちら↓↓

『消化酵素を摂り入れることで、代謝が上がり痩せやすい身体作り』が自然に出来るからです。

消化酵素と代謝酵素は、体内でお互いをサポートしています。が!例えば、あまりにも代謝酵素が少ないと、消化酵素たちが代謝酵素をサポートするのに必死になってしまい、消化酵素として役目を果たすのが難しくなってしまいます。

そして、消化酵素の働きが疎かになってしまうと、食べた物を上手く消化・吸収出来なくなって、身体に溜め込んでしまい、どんどん太りやすい身体に。

不要物や毒素が溜まっていくと、

血液ドロドロ
冷え性や便秘
脂肪燃焼しにくい身体
基礎代謝が落ちる

などの悪循環な身体になってしまいます。。

でも、その逆を言うと・・・消化酵素と代謝酵素を食物酵素でしっかり補給すれば、どんどん痩せやすい体質・身体作りをしてくれるって事!

不足している酵素を補えば、消化酵素と代謝酵素の働きが活発になり、自分の役割を果たしてくれるので、痩せやすい身体に導いてくれます♪

酵素を摂るとこんなダイエット効果が!!


不足している酵素をしっかり摂れば、どんどん痩せやすい身体になると言いましたが、どんなダイエット効果があるのか?まとめてみました♪

『腸内環境改善・デトックス効果』

酵素が入っている食べ物は、食物繊維が豊富な食材ばかり。その食物繊維が腸内環境を整え、身体に不要な毒素を排出し、便秘解消代謝UPにも繋がります。

『筋肉量アップして代謝もUP』

筋肉量を上げるには、筋肉の材料になる食材が身体に必要になりますが、酵素が入っている食品の殆どには、良質な栄養材料になる成分が豊富で筋肉量と代謝向上をサポートしてくれます。基礎代謝量が上がれば、1日の消費カロリーが増えるので、太りにくくなります。

『摂取カロリーが減る』

酵素が多く含まれているのは、殆どが新鮮な生の食材。例えば、サラダだと沢山食べても、摂取カロリー自体はとても低いのに、満腹感を感じる事が出来て、栄養バランスもばっちり!自然と胃が小さくなり、食べる量も減って、摂取カロリーが減れば、どんどん痩せていきます。

これ等の他にも

低血糖を防ぐ
栄養をしっかり摂りながらダイエットが出来る
リバウンドしにくい身体になれる
筋肉も付き、健康的な美ボディラインを作れる

など、酵素を摂るだけで、様々なダイエット効果を実感出来ると言われています。ちなみに、ダイエット効果だけじゃなく、美肌効果免疫力UPなど健康面でのメリットも沢山あります。

酵素のデメリット


そんな酵素、普段の食事だけで摂取しようと頑張ってもなかなか摂れません!!

何故なら、酵素を生野菜から摂取しようとする場合、1日約350gの量を食べないといけないからです。

食事制限が厳しくなる仮に頑張って1日約350gの野菜やフルーツを摂れたとしても、酵素はファーストフードや揚げ物、ステーキなど「消化の悪い食事」をすると、身体が酵素をうまく摂取してくれません。その時に、他の酵素達が消化酵素を助けようとし、代謝酵素の活動が上手く行かなくなってしまいます。

酵素は熱に弱いそして1番のデメリットが、「酵素は熱に弱い」こと。酵素はとてもデリケートな成分で48℃以上の熱を加えると死滅してしまいます。加熱処理されている食事で酵素を摂るのは、とても難しいんです。

どんな食事で酵素は上手く摂れる?
酵素をうまく摂って効率の良いダイエット!


加熱処理の料理だと、上手く摂取するのが難しい酵素ですが、普段口にする物で上手く酵素を摂取できる食べ物があります。それがこちら↓↓

生野菜  ・・・キュウリやパプリカ、玉ねぎ・根菜類
フルーツ ・・・旬のフルーツなら何でもOK
ヨーグルト・・・酵素以外にも乳酸菌や沢山の成分が豊富
刺身や魚 ・・・焼き魚や煮魚より、生で食べる刺身がベスト
発酵食品 ・・・納豆や大豆・豆腐

などが代表的な食べ物です。

熱を加えて作られていない食べ物なら、酵素をうまく摂取することができ、尚且つミネラルビタミンアミノ酸なども摂取出来るので、早速食事に取り入れてみるのがおススメですよ♪

健康的な食事に変えるだけでも、胃が小さくなったり、満腹感を感じて食べる量が減ったりするので、食事を意識するだけでも体重体脂肪に良い変化があると思います。

食事制限が厳しい人は
酵素補助食品で上手く摂取♪


上記で、酵素が多く含まれている食べ物を紹介しましたが、仕事が忙しい人偏食が多い人だと食事を360℃変えるのは難しいですよね。正直、私も毎日生野菜を350gも摂るなんて絶対に無理!

そんな方におススメなのが、「酵素補助食品」のサプリメントやドリンクなどです。

酵素補助食品のメリット酵素補助食品では、普段摂れない酵素がたっぷり配合されていて、体内にある酵素を活性化させたり、増やしたりと、痩せやすい身体作りをサポートする役割があります。

1日●●粒やドリンク1杯など、とても簡単な飲み方で、仕事が忙しい人や不規則な生活の人にもピッタリ♡

コスパが良く、続けやすい簡単な物ばかりなので、酵素ダイエットを考えてる人は早速取り入れてみて下さい。

酵素補助食品の選び方!


1カ月2,000円~10,000円で安い物から高い物まで沢山出ている酵素補助食品ですが、その中から選ぶ時に注意して欲しいことをいくつか挙げます。

48℃以上の熱が加えられて作られている物

↳上記でも説明しましたが、48℃以上の熱で酵素は死滅してしまいます。公式サイトで作り方をしっかり確認して、購入するようにしましょう。

ドリンクタイプの商品はラベルを確認

↳ラベルに「清涼飲料水」と記載されているものは、食品衛生法により、65℃以上での加熱殺菌が義務付けされている商品です。清涼飲料水で「植物性発酵飲料」じゃないものは選ばないようにしましょう。

原産国や製造もcheck

↳酵素を摂る上で重要なのが、安全性。配合されている成分は安全性の高い原材料なのか?製造品質管理は大丈夫なのか?もcheckすることを忘れないで下さい。

酵素補助食品の口コミ


酵素で本当に痩せれるの?
美肌や健康変化もあった?
私でも痩せれるのか不安…

ってまだ思ってる方の参考になればと思い、酵素補助食品の口コミを集めてみました。購入前の参考にしてみて下さいね。

停滞期を簡単に乗り越えた!

最初は半信半疑で、ただ安かったから試してみただけですが、ずっと止まっていた体重が一気に落ちました。しかも、便秘がたった数日で解消!毎日飲むだけだから、簡単だし、ズボラな私にもピッタリです♡

1カ月で-3.5kg成功!

ダイエットを始めようと思ってて、そんな時にTVでも酵素がダイエットに良いとお勧めされていたので試してみました。運動していない私が1カ月で-3.5kgに成功したんです!体重がこんなに変わったのも感動してますが、飲んで1.2週間で肌荒れも治り、肌が若返ったのが凄い!身体全体を綺麗に出来ます
ね。

あの頑固な便秘が解消!

あの頑固な便秘がまさかこんなすぐ治ると思ってませんでした。好き嫌いが多く、野菜も苦手な私ですが、これならずっと続けられるし、効果も文句なしです。今では毎日朝からスルスルだし、身体が軽くなって、朝起きるのも辛くない♪

思ったより痩せない

SNSでも流行っていたダイエットだったので、試してみましたが、私は続ける事が出来ませんでした。飲んだり飲まなかったりな人はやめといた方が良いと思います。本当にダイエットしたい!って人なら飲み忘れなんて無いと思うので、気持ちが入ってる人ならいいと思う。

ドリンクが美味しくない

ドリンクの方が身体に良い気がして、今まで酵素ドリンクを飲んできましたが、私はあの味がどうしても好きになれませんでした。元々、スムージーとかも苦手なので、味や見た目を気にする人にドリンクタイプはオススメしません。

酵素で上手く痩せれて、目標体重美ボディに近づいている人の方が沢山居るようですが、悪い口コミも発見しました。

ただ、どんなダイエット食品にも言える事ですが、飲んだり飲まなかったりの中途半端だと、身体が上手く成分を吸収せず、痩せることはできません。

飲むって決めたら、おススメされてる期間を守って毎日飲む事を意識して、食事や運動など他のダイエット法も上手く取り組んでみましょう。

酵素補助食品でおススメな物を紹介♪

上記を踏まえたうえで、しっかりとダイエット効果美容効果健康的な体作りが出来ている人が多い酵素補助食品を選んでみました。

コスパも良く、口コミでも大人気なものばかりです♡自分が気に入った物があれば是非試してみて下さいね♪

97.5%の方が実感♪
Instagramや口コミでダントツ人気の酵素です♡

名前 麹の生酵素
成分 タンパク質を分解する雑穀麹・酵母配合
配合量 30粒/約1カ月分
価格 通常9,800円が、
初回定期980円!
定期コース特典 ●初回90%OFF
●送料無料
●2回目以降は38%OFF!

 

おススメpoint

炭水化物糖質を身体の中で上手く分解し、体外へ排出。

今流行りの菌活をサポートする成分も1粒にたっぷり配合されていて、身体の内側から徹底的にダイエットをサポートしてくれます。

満足度も97.5%と高く、SNSでも大人気!太りにくい体質へ導いてくれます。

多くの芸能人が絶賛!
楽天でもサプリメント部門5冠達成している酵素サプリです。

名前 スルスル酵素
成分 80種類の野草発酵エキス・乳酸菌配合
配合量 62粒/約1カ月分
価格 通常3,350円が、
初回定期990円⁺1袋プレゼント!
定期コース特典 ●初回70%OFF
●メール便なら送料無料
●2回目以降は20%OFF!

 

おススメpoint

人気や知名度が心配な人は絶対これ!

雑誌・SNSはもちろん、芸能人までリピートしている酵素サプリです♡酵素も、栄養価の高い発酵した成分を配合し、1粒に500憶個(ヨーグルト5個分)の乳酸菌も配合されているので、毎日スルスル快適な日々を過ごせます♡

素材製造工場にもこだわって作られている大人気酵素サプリです♡

愛用者満足度97%!
完全無添加で安心して続けられちゃう♪

名前 毎日酵素
成分 16種類の天然素材配合
ココナッツ液配合
配合量 22g/約1カ月分
価格 通常6,980円が、
初回定期3,490円!
定期コース特典 ●初回半額
●送料無料

 

おススメpoint

乳酸菌・酵母菌・酢酸液が多く含まれていて、強い発酵力を持ってる「ココナッツ液」で、素材を配合。

砂糖は一切使わず「100%無添加」で丁寧に作られていて、ダイエットだけじゃなく、美容にもピッタリ♪

低カロリーで美味しく、ダイエットやファスティングにも最適な酵素ドリンクです。

妊娠中・授乳中の方でも安心して飲み続けられます♡

酵素はダイエットに最適!ライター感想


今回、酵素についてまとめてみましたが、酵素がダイエットに必要な成分って事は分かって頂けましたか??

ただ、酵素補助食品を飲む上で注意して欲しいのが、「食事のバランス」です。

酵素補助食品に頼りっきりで、普段摂る食事が疎かになったり、栄養バランスが崩れてしまうと、せっかくの痩せるチャンスを先延ばしにしてしまいます(>_<)

あくまでも、酵素補助食品は、身体と体内酵素をサポートする役割なので、頼りっきりにならず、食事を少しでも見直してみたり、運動してみたりと、ダイエットに向けて意識を変えてみて下さいね♪

みなさんのダイエットが酵素で解決できたら良いなぁと思います。

※今回、紹介した酵素補助食品はキャンペーン期日が決まっています。予告なしに突然終了してしまう事もあるので、購入時は気を付けて下さい。