無理なく続けられる【お腹のダイエット方法】をジャンル別で紹介☆芸能人やモデルのお腹痩せ方法も必見!!

”ぽっこりお腹”→ズボンに乗っかってしまう脂肪。お餅みたいな三段腹。

お腹が出ているだけで、オバサン体型だし、可愛い服が無くてオシャレも出来ないし、サイズ探しで大変だし、ほんと良い事無い！

でも、ポッコリお腹の原因って”人によって違う”って知ってましたか？

自分のポッコリお腹の原因を知って、その原因に効くお腹のダイエット方法をやれば、効率よくクビレを目指せて、着痩せを考えずに好きな服を着こなせちゃうんです♡

今回は、既に”ポッコリお腹”になってしまってる人に効果的な”お腹のダイエット方法”や”お腹の脂肪を落とす筋トレ”をジャンル別でご紹介します☆

お腹に脂肪が付く原因

まずは原因check！あなたのお腹の脂肪は掴めますか？掴めるタイプのお腹と、掴めなくて全体的にポッコリしている人では原因が全く違うんですよ。実際に掴めるのか確認してみましょう。

①女性に多い”ぽっこりお腹”の原因1位は・・・【皮下脂肪】

この皮下脂肪は、カロリーの摂りすぎが原因で付いてしまう脂肪です。

元々、女性に付きやすい脂肪なので仕方無いとも言えますが、この皮下脂肪は時間をかけて付いていく脂肪なので、落としづらく、「短期間で落とすのは難しい」と言われています。

既に、お腹の脂肪をたっぷり掴める人は【皮下脂肪】だと考えて下さい。

②年齢と共に”ぽっこりお腹”になる原因・・・【筋力低下】

この筋力低下は、お腹周りや腰回り、背中などの筋力が年齢と共に弱くなってしまい、その隙に脂肪が付いてしまうのが特徴です。

運動していた若い時はクビレていたのに、今では・・・って人は、間違いなく、筋力低下が原因と言えるでしょう。

この筋力低下は、お腹の脂肪を掴めず張ってる人や、全体的にポッコリしている人に多い原因です。

この②つのどちらかに、当てはまったせいで、”ぽっこりお腹”が出来てしまったと考えられます。

サプリメントは”お腹痩せ”出来るって本当？

お腹のダイエット方法を紹介する前に!!今は、便利な時代になって、ダイエット商品が沢山出ていますよね!!

でも、サプリメントやダイエット食品って本当に”お腹痩せ”出来るの？気になってるけど、手が出せない・・・って人も多いのでは？

サプリメントやダイエット食品を”お腹痩せ”に考えてる人はcheckしてみて下さいね☆

飲まないよりは飲んだ方が効率良く”お腹痩せ”

結論から言うと・・・

が出来ます。

サプリメントやダイエット食品には、脂肪燃焼効果を高める成分や、糖質・カロリーカットの有効成分が含まれてるので、しっかりと飲み続ければ、代謝UPや体重減少、脂肪燃焼、お通じ改善をしっかりサポートしてくれます。

ただ、ダイエット商品の中でも、成分が強く危険な物や、そこまで有効成分では無い物も沢山売られています。

気になるサプリやダイエット食品があるなら、まずは、本当にお腹の脂肪を落とすのに有効な成分なのか？副作用は無いのか？を調べて試してみて下さいね☆

ダイエット食品を飲む時の注意!!

ダイエット食品は「効率よくダイエットが出来る物」とお伝えしましたが、

です。

ダイエット食品を飲んでるから食べても大丈夫！

今日は食事無しでダイエット食品だけ摂ろう！

なんて気持ちでダイエット食品に頼りすぎてしまうと、身体のバランスが崩れ、余計に太ってしまったり、貧血や栄養失調などを起こしてしまいます！

栄養を考えた食事を摂りながら、少しの運動をして、毎日飲めば効率良いって事を忘れないで下さいね☆

モデルもやってる”お腹痩せ”や”お腹の脂肪を落とす筋トレ”をご紹介♪

モデルや芸能人のクビレって憧れてしまいますよね。

元々、痩せてる人なら納得出来ますが、最近は、ダレノガレ明美さんや、深田恭子さん、ペコさんのように、「元々太っていた人」がモデル体型になれた話が飛び交っています。

つまり元は私達と同じような体型だったって事。そんな人達がお腹痩せの為に行った”お腹の脂肪を落とす筋トレ”を紹介します♪

お腹の脂肪を落とす筋トレと言えば”体幹トレーニング”

体幹トレーニングは、上記で話した”ぽっこりお腹”の原因どちらにも効果的です。

体幹は、身体の幹とも言われてる中心部分。呼吸をする時や立ったり座ったりする時に使う重要な筋肉です。

体幹を鍛える事で、腰回りや腹筋などが鍛えられて、基礎代謝を上げながら”お腹痩せ”が出来るので、短期間での”お腹痩せ”が期待出来ますよ☆

皮下脂肪には”有酸素運動”

皮下脂肪には”有酸素運動”が効果的と言われています。ウォーキングやジョギング、水泳、フラフープなどです。

ただ、最初から無理して毎日取り組もうとすると、面倒くさくなったり、気持ちが乗らなくなってしまうので、最初は、回数を気にせず、自分が続けられる回数を続けてやってみましょう♪

筋力低下には”お腹痩せ筋トレ”や”姿勢意識”！

そして、姿勢を正す事。これは美ボディの熊田曜子さんも普段から意識している事です。

■反り腰にならない
■スマホを見る時に目線を下にしない
■上に引っ張られてるように背すじを常に伸ばす
■背中を丸めない

などを意識するだけの簡単な方法です。ちなみに熊田曜子さんは腹筋を一回もやった事がなく、この方法だけで、クビレをGetし、キープしているんですって！

意識するだけの簡単なお腹痩せダイエット。気付いたら姿勢を正すよう習慣づけてみましょう♪

お腹のダイエット方法〜〜まとめ