酵素ってホントにダイエット向け？どう摂ればいい？酵素の気になる事を解説！

ダイエットをしてるのに、なかなか上手く痩せれない人、こんな事が当てはまりませんか↓↓？

・食事制限してるのに体重が落ちない
・運動してるのに身体が引き締まらない
・便秘がいつまでも解消されない
・年齢を重ねて痩せにくくなった
・停滞期が乗り越えられない

など、ダイエットしてるのに上手く行かず、ストレス溜まってる人は、もしかしたら「酵素不足」が原因かもしれません。

でも、それって逆に、酵素不足を解消すれば、体重はドーンっと落ちていき、見た目を引き締めることが出来るって事。

そんな酵素不足ですが、ダイエットに大きく関わってることをまだあまり知られていないので、今回は酵素についてお話しようと思います。

今からダイエットを始めようと思ってる人も、酵素が無いと始まらないので、自分に合った酵素ダイエットを見つけて試してみて下さいね！

そもそも酵素ってなに？

そもそも、酵素自体があまり分からない人も多いと思います。名前はよく聞くけど～って感じですよね。

酵素は、ダイエットや美容だけに関わってる成分じゃなく、私達が生きていく上で欠かせないタンパク質の1つです。

私達が普段食べている食物にも含まれている成分で、元々体内にも存在しています。

酵素は3,000種類以上

酵素は約3,000種類以上あると言われていて、それぞれにしっかりと役目があります。

この3,000種類の中でも特に必要な酵素のグループが3つ。

それがこちら↓↓

酵素にダイエット効果がある理由

生きていくうえで欠かせない酵素。なぜダイエットにも効果的なのか？それには様々な理由がありますが代表的な理由としてはこちら↓↓

『消化酵素を摂り入れることで、代謝が上がり痩せやすい身体作り』が自然に出来るからです。

消化酵素と代謝酵素は、体内でお互いをサポートしています。が！例えば、あまりにも代謝酵素が少ないと、消化酵素たちが代謝酵素をサポートするのに必死になってしまい、消化酵素として役目を果たすのが難しくなってしまいます。

そして、消化酵素の働きが疎かになってしまうと、食べた物を上手く消化・吸収出来なくなって、身体に溜め込んでしまい、どんどん太りやすい身体に。

不要物や毒素が溜まっていくと、

●血液ドロドロ
●冷え性や便秘
●脂肪燃焼しにくい身体
●基礎代謝が落ちる

などの悪循環な身体になってしまいます。。

でも、その逆を言うと・・・消化酵素と代謝酵素を食物酵素でしっかり補給すれば、どんどん痩せやすい体質・身体作りをしてくれるって事！

不足している酵素を補えば、消化酵素と代謝酵素の働きが活発になり、自分の役割を果たしてくれるので、痩せやすい身体に導いてくれます♪

酵素を摂るとこんなダイエット効果が！！

不足している酵素をしっかり摂れば、どんどん痩せやすい身体になると言いましたが、どんなダイエット効果があるのか？まとめてみました♪

『腸内環境改善・デトックス効果』

酵素が入っている食べ物は、食物繊維が豊富な食材ばかり。その食物繊維が腸内環境を整え、身体に不要な毒素を排出し、便秘解消や代謝UPにも繋がります。

『筋肉量アップして代謝もUP』

筋肉量を上げるには、筋肉の材料になる食材が身体に必要になりますが、酵素が入っている食品の殆どには、良質な栄養や材料になる成分が豊富で筋肉量と代謝向上をサポートしてくれます。基礎代謝量が上がれば、1日の消費カロリーが増えるので、太りにくくなります。

『摂取カロリーが減る』

酵素が多く含まれているのは、殆どが新鮮な生の食材。例えば、サラダだと沢山食べても、摂取カロリー自体はとても低いのに、満腹感を感じる事が出来て、栄養バランスもばっちり！自然と胃が小さくなり、食べる量も減って、摂取カロリーが減れば、どんどん痩せていきます。

これ等の他にも

★低血糖を防ぐ
★栄養をしっかり摂りながらダイエットが出来る
★リバウンドしにくい身体になれる
★筋肉も付き、健康的な美ボディラインを作れる

など、酵素を摂るだけで、様々なダイエット効果を実感出来ると言われています。ちなみに、ダイエット効果だけじゃなく、美肌効果や免疫力UPなど健康面でのメリットも沢山あります。

酵素のデメリット

そんな酵素、普段の食事だけで摂取しようと頑張ってもなかなか摂れません！！

何故なら、酵素を生野菜から摂取しようとする場合、1日約350gの量を食べないといけないからです。

どんな食事で酵素は上手く摂れる？
酵素をうまく摂って効率の良いダイエット！

加熱処理の料理だと、上手く摂取するのが難しい酵素ですが、普段口にする物で上手く酵素を摂取できる食べ物があります。それがこちら↓↓

■生野菜　　・・・キュウリやパプリカ、玉ねぎ・根菜類
■フルーツ　・・・旬のフルーツなら何でもOK
■ヨーグルト・・・酵素以外にも乳酸菌や沢山の成分が豊富
■刺身や魚　・・・焼き魚や煮魚より、生で食べる刺身がベスト
■発酵食品　・・・納豆や大豆・豆腐

などが代表的な食べ物です。

熱を加えて作られていない食べ物なら、酵素をうまく摂取することができ、尚且つミネラルやビタミン、アミノ酸なども摂取出来るので、早速食事に取り入れてみるのがおススメですよ♪

健康的な食事に変えるだけでも、胃が小さくなったり、満腹感を感じて食べる量が減ったりするので、食事を意識するだけでも体重や体脂肪に良い変化があると思います。

食事制限が厳しい人は
酵素補助食品で上手く摂取♪

上記で、酵素が多く含まれている食べ物を紹介しましたが、仕事が忙しい人や偏食が多い人だと食事を360℃変えるのは難しいですよね。正直、私も毎日生野菜を350gも摂るなんて絶対に無理！

そんな方におススメなのが、「酵素補助食品」のサプリメントやドリンクなどです。

酵素補助食品の選び方！

1カ月2,000円～10,000円で安い物から高い物まで沢山出ている酵素補助食品ですが、その中から選ぶ時に注意して欲しいことをいくつか挙げます。

⑴48℃以上の熱が加えられて作られている物

↳上記でも説明しましたが、48℃以上の熱で酵素は死滅してしまいます。公式サイトで作り方をしっかり確認して、購入するようにしましょう。

⑵ドリンクタイプの商品はラベルを確認

↳ラベルに「清涼飲料水」と記載されているものは、食品衛生法により、65℃以上での加熱殺菌が義務付けされている商品です。清涼飲料水で「植物性発酵飲料」じゃないものは選ばないようにしましょう。

⑶原産国や製造もcheck

↳酵素を摂る上で重要なのが、安全性。配合されている成分は安全性の高い原材料なのか？製造や品質管理は大丈夫なのか？もcheckすることを忘れないで下さい。

酵素補助食品の口コミ

◆酵素で本当に痩せれるの？
◆美肌や健康変化もあった？
◆私でも痩せれるのか不安…

ってまだ思ってる方の参考になればと思い、酵素補助食品の口コミを集めてみました。購入前の参考にしてみて下さいね。

酵素で上手く痩せれて、目標体重や美ボディに近づいている人の方が沢山居るようですが、悪い口コミも発見しました。

ただ、どんなダイエット食品にも言える事ですが、飲んだり飲まなかったりの中途半端だと、身体が上手く成分を吸収せず、痩せることはできません。

飲むって決めたら、おススメされてる期間を守って毎日飲む事を意識して、食事や運動など他のダイエット法も上手く取り組んでみましょう。

酵素補助食品でおススメな物を紹介♪

上記を踏まえたうえで、しっかりとダイエット効果や美容効果、健康的な体作りが出来ている人が多い酵素補助食品を選んでみました。

コスパも良く、口コミでも大人気なものばかりです♡自分が気に入った物があれば是非試してみて下さいね♪

97.5％の方が実感♪
Instagramや口コミでダントツ人気の酵素です♡

多くの芸能人が絶賛！
楽天でもサプリメント部門5冠達成している酵素サプリです。

愛用者満足度97％！
完全無添加で安心して続けられちゃう♪

酵素はダイエットに最適！ライター感想

今回、酵素についてまとめてみましたが、酵素がダイエットに必要な成分って事は分かって頂けましたか？？

ただ、酵素補助食品を飲む上で注意して欲しいのが、「食事のバランス」です。

酵素補助食品に頼りっきりで、普段摂る食事が疎かになったり、栄養バランスが崩れてしまうと、せっかくの痩せるチャンスを先延ばしにしてしまいます(>_<)

あくまでも、酵素補助食品は、身体と体内酵素をサポートする役割なので、頼りっきりにならず、食事を少しでも見直してみたり、運動してみたりと、ダイエットに向けて意識を変えてみて下さいね♪

みなさんのダイエットが酵素で解決できたら良いなぁと思います。