ダイエット

【発見】どんなズボラでも簡単に続けられるダイエット法！口だけだった私がやっとデブ卒業できました！

●痩せて綺麗になりたい！
●痩せて可愛い洋服を着たい！
●彼の好みの女性になりたい！
●とにかくこの体型は辛い！

でも、《辛いダイエットはしたくない・・・》

そう考えてる人が多いのではないでしょうか？？

もちろん、私もその1人で『痩せたいって思ってるだけ』の1人だったんです。。

でも、世の中には「誰でも簡単に続けられるダイエット法」が沢山あって、こんな口だけの私でも続けられるダイエット方法があるのを知ってましたか？？

多分、今ダイエットしたいと思ってるのに、結局そのまま何もしない人は、もしかしたら簡単なダイエット法を知らないだけかもしれません。

なので、今回は、誰でも続けられる＆結果がしっかり出ている簡単なダイエット法をいくつかご紹介したいと思います！

自宅で簡単にダイエットを始められる方法♪の前に…
ダイエットが続かない理由ってなに？


多分、皆さんが「ダイエットしよう！」って思った時に頭に浮かんでくる事は・・・

「ジムに通おうかな？」
「動くのは嫌いだから、エステに行こうかな？」
「大金払ってパーソナルジムに行くか？」
「食事を減らして頑張ってみよう」

とかですよね。一度頑張ろうと決心して、道具や費用も準備してやる気満々なのに、そんなダイエットが続かない理由は

「辛い」「通うのが面倒」「両立が出来ない」「ストレスが溜まる」「お金が一気に無くなる」

などから精神的な面でイライラしたり、挫折してしまうから。

そのイライラや挫折する気持ち良く分かります。。。私も簡単なダイエット法を知るまではそうでした。

でも、早い話、そんな”イライラを感じず簡単に出来るダイエット法”を探せば良いって事ですよね？？

そう、あなたはそんな簡単なダイエット法があるのに”知らないだけ”なんですっ！！

食事は1番重要！
自宅で出来る簡単なダイエット法♪


糖質制限やお菓子禁止などの食事制限はとても辛いし、イライラしますよね。痩せるって分かってるけど、できない人が殆どだと思います。

ただ、そんなにハードな食事制限をしなくても、少し意識するだけで、体脂肪や体重に変化は出るのでご安心♡

まずは今飲食している食事をほんの少し！変えるだけで、体重や体脂肪に変化がある簡単ダイエット飯からお伝えします～(^^♪

簡単ダイエット飯♥


白いお米の代わりになる食べ物からご紹介♪

①【白滝】

白滝の歯ごたえはお米に近いと言われていて、何回も噛む事で満腹感がある食材です。しかも100gあたり6kcalの低カロリー！お腹いっぱい食べても、普通のお米を食べるより、糖や脂質を抑えられるのでオススメです。お米の量を減らして、白滝にすれば、十分カロリーを抑えることができます♪

●白滝を食べやすい大きさに刻み、湯がくだけ。
●ご飯に混ぜて食べるのもOK！
●湯がくのが面倒な人は、ご飯と一緒に炊飯器へ。

②【豆腐】

ダイエットの強力な味方と言われているのが豆腐。高たんぱくなのに、100gあたり71.9kcalと低カロリー！絹ごし豆腐だと、55.9kcalです。豆腐ハンバーグや豆腐ごはんなど、レシピが沢山あり、簡単にダイエットが続けやすいのでおススメです。

③【おから】

おからと言えば、とにかく満腹になれるのがポイント！100gあたり110.9kcalと白滝や豆腐に比べたら、高カロリーな方ですが、その分、腹持ちが良く、間食防止などにも役立ちます。

おからのパサつき感が苦手でご飯の代わりに出来ない・・・って言う人は、ご飯とおからを混ぜて、”炊き込みご飯”として食べてみましょう♪身体にも良く、美味しく簡単な食事制限ダイエットが続けられます♡

④【ブランパン】

パンが大好き！って人におススメなのが、ブランパンと言うパン。普通のパンは小麦粉で作られていて、糖質のもとになるでんぷんが沢山入っていますが、ブランパンは少ししか含まれていないことが特徴。小麦粉は100gあたり71.6kcalで食物繊維も2.7gしか入っていないですが、それに比べブランパンは、糖質19g、食物繊維50g！

普通のパンに比べると固くて美味しくない…って声も多いですが、ブランパンに慣れると美味しく感じる人も沢山居て、簡単にローソンで買えるので忙しくて、ついパンに走ってしまう人にもおススメです。

簡単にダイエットが続けられる♪
ダイエット飯のおかず編！


摂り続けることで、ダイエットにピッタリな効果を沢山得られる食材が沢山あるのをご存知ですか？？どんな食材が良いのか分からくてダイエットが出来ない…人にピッタリな簡単に手に入る食材もご紹介します♪

ダイエット中におススメな簡単に手に入る食材♪

①【キノコ】

キノコは食物繊維が豊富で、便秘や腸内環境を整える効果があります。しかも、身体の中で脂質の代謝を助ける作用もあり、身体の外に排出する効果が高いです。おまけに噛み応えがあるので、満腹感も感じる事が出来ます♪

味噌汁に入れたり、焼いて食べたりと沢山の方法があることもおススメポイントです♪

②【納豆】

納豆と言えば、ダイエットだけじゃなく、美肌や健康にも良い最強な食べ物。腸内改善はもちろん、美白になる効果や血液の循環を良くする作用があるので、ダイエット中だけじゃなく、普段から摂ることをおススメされています。

キムチや生卵と混ぜて食べたり、アボカドやオクラに混ぜるのもおススメです♥

③【もやし】

値段も安いもやしはダイエット中に最適な食材。安いのに食物繊維が多く、疲労回復効果や肝機能高進などの作用もあるので、健康・美容・ダイエットにピッタリです♪

④【魚介類・魚】

魚の脂は、コレステロール値を減らし、心臓・血管・血圧の改善に最適。筋肉を作るたんぱく質も多く含まれているので、摂って運動する事で今の筋肉量をUPさせて、キレイな体型を目指すことが出来ます。

特に、お刺身だと、高たんぱく・低脂肪という特徴がダイエットに最適！ただ、カロリーは他の食材に比べると高めなので、”食べ過ぎ”に注意しましょう。

食事制限が面倒で続かない…
そんな人は簡単な置き換えダイエット！


上記でダイエットにおススメな食材を紹介しましたが、そんな食事制限が続かない・・・って人は、合間にスムージーやドリンクで置き換えダイエットをすることがおススメ！

スムージーやドリンクは、今海外セレブや芸能人が毎日飲む程、ダイエット・美容・健康に欠かせない健康補助食品と言われています。

そして、実際に痩せた人達も沢山！そんなスムージーやドリンクが簡単なダイエットとして選ばれてる理由も教えちゃいます！

ダイエット中におススメなスムージー☆
メリットとデメリット


どんなダイエット法にもメリットやデメリットはありますが、まずはスムージーの置き換えダイエットを続けるうえでのメリット・デメリットはこちら↓↓↓

《メリット》
●低カロリー
●満腹感を得られる食材がたっぷり
●間食防止
●普段摂れない食材も手軽に摂れる

《デメリット》
●作るのが面倒
●高い物は高い
●味が苦手な人も居る

などでした。満腹感の持続性も高いので、ついつい食べてしまう人や食べる量がそもそも多い人だと、すぐに体重や体脂肪を落としてる人が多いです。

お腹空いたなぁ～と感じる事が1日で何回もある人は、スムージーでおやつや食事を置き換えすると、カロリーを大幅に抑えることができて、簡単に健康的なダイエットが出来ますよ♪

スムージーの中で1番おススメな物！
「マジカルスムージー」

そんな沢山あるスムージーの中で、口コミでダイエットを簡単に成功させた人が多く、美味しく続けられると好評なスムージーがこちら↓↓↓

TV・雑誌・SNSで大人気なダイエット法！
モンドセレクションまで堂々受賞！

名前 マジカルスムージー
成分 112種類のスーパーフルーツ酵素配合
グルコマンナン、ビタミン、ミネラルたっぷり♥
配合量 30包入り/約1カ月分
価格 ￥980円
特典 通常価格4,700円(税抜)が今だけ初回980円(税抜)！
●送料無料
●2回目以降も毎月15％OFF

 

おススメpoint

お腹の中で自然に膨らむ魔法のスムージーとして知られるマジカルスムージー。

112種類のスーパーフルーツ酵素も入っていて、ダイエット中でもしっかり栄養を摂りながら短期間痩せに集中する事ができます！

そして、コラーゲンやプラセンタも入っているので、美容面もしっかりサポート♪

美肌や健康的なスリムボディを一緒に目指せるスムージーの中でダントツの人気があります！安心して簡単にダイエット続けたい方におすすめ！

サッと飲めて満腹感がある物が欲しい！
ダイエットドリンクのメリット・デメリットは？


スムージーはとにかく作るのが面倒。試してみたけど、続かなかったって人も多いと思います。そんな人は、満腹感があるダイエットドリンクでの置き換えがおススメ！

《メリット》
●水に溶かして飲むだけ
●会社や出先でも飲める
●満腹感がある
●レパートリーが豊富

《デメリット》
●味が苦手な人も居る
●ドリンクに頼ってドカ食いする人が居る

などでした。ダイエットドリンクは、仕事や家事で忙しくてダイエットする暇がない人や、よく外出が多い人でも続けられる簡単なダイエットとして、OLや学生にも選ばれています。

そして、実際に痩せた人もスムージーと同じ位沢山居ます！置き換えじゃなく、好きな時に飲むだけでも健康促進・ダイエット・美容に最適で、時間を気にせず何度でも飲む事が出来ます♡

ダイエットドリンクで1番おススメな物
「チラリッカ」

そんなダイエットドリンクで1番痩せてる人が多かったのが・・・「チラリッカ」！続けやすさ、コスパ、効果に対して満点の人が多く、欲求自体を減少させる事ができ、ストレスフリーで簡単なダイエットが出来ちゃいます↓↓↓

ミスユニバース公認商品！
海外セレブも夢中になってる成分を配合！

名前 チラリッカ
成分 分割ポリリン酸・メタリン酸Na配合
配合量 100g/2週間分
価格 ￥980円
定期コース特典 ●お試しコース初回は通常価格の80％OFF
●送料無料
●2回目以降は20％OFF

 

おススメpoint

アメリカ最大の健康食品賞で大賞を受賞した食欲抑制成分”チラコイド”がたっぷり入ったドリンクと言えば、チラリッカ。

糖質や脂質への欲求も低下し、糖の吸収を穏やかにしながら、ストレス無い簡単なダイエット法として、今大人気！

食物繊維と酵素が108種類入っているから、ビタミンやミネラルはもちろん、身体が必要としている栄養を毎日しっかり補給することが出来ます♪

食べたい欲が強い人や、食欲に負けてドカ食いしてしまう人にピッタリなダイエットドリンクです♡

作るのも味がするのも嫌って人は・・・
酵素サプリで健康的な美ボディをGet！


とにかく作るのも面倒だし、味がする物も続けられない！って人におススメな簡単なダイエット法が「酵素サプリ」です。

酵素が身体に良い事は誰もが知ってますよね。健康に欠かせない大事な成分達がたっぷり入っていますが、実はダイエットにも効果的！

体内で酵素を増やすことで、脂肪燃焼や毒素排出などの機能が高まり、身体に悪い物や不要な脂肪を排出する効果を早く実感できます♡

しかも、健康・美容・ダイエットと、スムージーやドリンクと目指せる所は一緒なので、簡単で続けられるダイエットと言う言葉が1番当てはまると思います♡

酵素サプリのメリット・デメリット


そんな酵素サプリのメリット・デメリットとはこちら↓↓↓

《メリット》
●毎日2～5粒を飲むだけ
●1粒に栄養が凝縮
●身体が必要とする成分がたっぷり
●どこでも飲める

《デメリット》
●飲み忘れることがある
●生酵素は値段が高い物が多い

などでした。スムージーやドリンク、酵素サプリの中で1番簡単にダイエットが続けられる物と言えば、『酵素サプリ』ではないでしょうか？

堂々と飲んでいてもサプリだから違和感が無いし、人目を気にしなくても毎日ダイエットが簡単に継続出来ます。

しかも、生酵素は特に身体や美容効果も高く、どんな年代でもしっかり吸収する事ができるので、年齢を重ねて痩せにくくなった…と感じてる人には最適ですよ♪

酵素サプリで1番おススメな物
「熟成自然派生酵素」

沢山ある生酵素サプリの中で、1番コスパが良く、口コミや知名度も高いサプリは「熟成自然派生酵素」でした↓↓↓

モニター満足度93.5％！
デブ菌を身体の内側から徹底的に排出できちゃう♪

名前 熟成自然派生酵素
成分 362種類の酵素、乳酸菌17種類配合
配合量 60粒入り/約1カ月分
価格 初回実質無料
定期コース特典 ●通常6,900円(税抜)が今だけ送料690円(税込)のみ！
●実質無料のキャンペーン中
●2回目以降もずっと20％OFF！

 

おススメpoint

たっぷり栄養を摂りながらダイエットをしたい人におススメな酵素サプリと言えば超熟成生酵素362。

362種類の酵素が、体内環境を整え、健康的な美ボディへ導いてくれます♪

栄養補給が効率よくできるから、リバウンド防止にも♪Instagramはもちろん、雑誌や口コミでも高評価だらけの大人気な酵素サプリです♡

ダイエットを簡単に続ける方法～ライター感想


今回、ダイエットを簡単に続けられる方法として、食事を代える方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？

ハードな運動、筋トレをしても、食事を変えなければ痩せることはできません。だから、やっぱり多少の食事制限はダイエットに必要だと思っています。

でも、キツイ食事制限をしなくても痩せれる食材や補助食品は沢山あります♪そうゆう物で自分のダイエットを簡単にサポートすることで、効率よく、体重減少や体脂肪を落とすことに繋がりますよ。

痩せたいって思ってるだけじゃなく、簡単に始められるダイエットから挑戦して、自分の身体がスリムになっていくのを実感してみて下さいね♪

※今回紹介した健康補助食品は、キャンペーンに期日があります。キャンペーンが終わると通常価格に戻ってしまうので、損をしたくない人は注意して下さいね。

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