目標の日まで時間がない！!そんなアナタに短期間で痩せれるおすすめのダイエット法を紹介★☆

夏までに痩せたい、結婚式や同窓会までに痩せたいなど、ダイエットするときに【いつまに痩せたい】って目標を決めている人が多いと思います。

でも実際目標の時期が近付くにつれて「ヤバイ！全然痩せてない！このままだと間に合わない((+_+))」と慌ててる人の声を良く耳にします。

そんな目標の期間までに時間がない人は短期間で痩せることができるダイエットがしたいですよね。

また、どうせダイエットするなら手っ取り早く痩せたい、ダイエットを長期間続けたことがないって人も短期間ダイエットの方がおすすめです。

痩せることができたら着たい服を我慢しなくても良いし、自分に自信がもてます♡やっぱり太ってる子より痩せている子の方が好きっていう男性も多いのでスリムな方がモテます。痩せるならダラダラ長期間かけるより短期間で激変したい人が多いと思いますが、短期間で痩せるのは通常のダイエットに比べるとデメリットがたくさんあります。

そこで今回はなるべくリスクがなく、効果がある短期間で痩せれるダイエット法を紹介していこうと思います♡

短期間で痩せるのは危険!?短期間ダイエットのリスクやデメリットを知っておこう

短期間でダイエットをするには普通のダイエットより体に多少負荷を掛けないと痩せることができない場合が多いです。短期間で痩せることのリスクやデメリットを頭に入れておきましょう。

このように短期間で痩せるにはリスクやデメリットが多くあります。それを理解して、あまり無理なダイエットは避け、なるべく早く効果があるようなダイエットをするようにしましょう。

短期間で痩せるには

短期間で痩せるにはそれなりに努力をしなければなりません。短期間で痩せるためにできる事は何か見ていきましょう！

太る原因は食生活に問題があります。いくら運動したって何でも好きなものをたくさん食べてしまうと結局太ってしまいます。食事制限することで体重が減っていったり、体重を維持することができます。ただし、過度な食事制限は行わないようにしましょう。

短期間で痩せるためには食事制限も大事ですが、体を動かすことも大事です。運動することで脂肪を燃焼させるのでダイエットには必要不可欠。ただ、運動するにはジムへ通ったり、ウォーキングをしたりと時間をとらなければなりません。忙しい人はなかなかできない事が多いようです。またジムへ通うのもお金がかかってしまうので、自宅で出来る運動やストレッチなどを行うのが良いでしょう。

ダイエットに睡眠なんて関係あるの？って思いますが、実は睡眠もダイエットに関係しているんです。寝不足だとホルモンバランスが崩れて食べ過ぎてしまう事があります。人の体にはレプチンという満腹信号を送るホルモンと、空腹信号を送るホルモンがあります。遅くまで起きてて、夜中になんかお腹すいたなーって思ってつい食べてしまったりした経験はありませんか？寝不足になるとグレリンという食欲を増進させるホルモンが増えるのでつい食べ過ぎたという原因になってしまいます。睡眠をしっかりとってホルモンバランスを整えるのも短期間で痩せるために必要なことです。

リスクの少ない短期間で痩せれる食事法と効果

短期間で痩せるには食事に気をつけるのがとても大事ですが、無理に食事を抜いたりすると栄養不足やリバウンドしてしまうリスクがあるので、リスクの少ない食事の仕方を紹介します。

8時間ダイエット

24時間のうち8時間は食べても良いが、残りの16時間は水以外は口にしないようにするというダイエット法。これなら食事をとれるので栄養不足になることもなさそうだし、食事のリズムが整えやすいので痩せる効果が期待できます。ただし、好きなものだけを食べていてはあまり意味がありません。短期間で痩せたいのですから甘いものや油の多いものはなるべくとらないようにするのも大事なポイントです。早く食事を済ませて、早く寝ればホルモンバランスも整えられ食べ過ぎたりしないようになるので一石二鳥なダイエット法!!

ナッツとドライフルーツ

ダイエット中は甘いものを控えていてもどうしても食べたくなることがあります。そんな時はナッツとドライフルーツを少量ずつ分けて食べるのが良いです。ビタミンやミネラル、食物繊維を補う事ができて、よく噛むことで満腹中核の刺激にも繋がるので甘いものが食べたいと思ったらナッツとドライフルーツを食べましょう。

短期間で痩せる効果が高い運動法と効果

スクワット

スクワットは足の太ももを鍛え上げることができるので基礎代謝の向上に効果的で短期間で痩せる効果も期待できます。手は頭に置き、背筋を延ばして膝を曲げ落としたら元の状態に上げるだけ。この繰り返しを1セット20～30回するのが効果的と言えます。

ながら運動ダイエット

運動をしたくても仕事などで忙しい人はなかなか運動をする時間が作れません。外回りをする仕事をしている人は体を動かすので良いのですが、オフィスワークの人は1日中座りっぱなしで体を動かさないという人も多いと思います。そんな人は仕事中でもできる【ながら運動ダイエット】を試してみてください。座っている時に背もたれにもたれず、背筋をピンと伸ばして姿勢よく座っているだけで消費カロリーが高くなります。通勤中や帰宅の時も電車などで椅子に座るのではなく、立っていたり、1つ前の駅で降りて歩くなどの努力のすれば、毎日の積み重ねになるので短期間でも効果が出やすくなります。

超短期！1週間でも痩せることはできるの!?

短期間っていえば1～2ヶ月ぐらいを想像しますが、超短期間1～2週間でも食事制限をて、なるべく夕食は食べない(食べるなら寝る4～6時間前に済ませる)など上で紹介したダイエットをしていれば1～2週間でも痩せることが可能です。短期間で痩せるためにはやっぱり食事が1番重要なのでな食事制限や管理は必ずしなければりません。さらに、痩せた後にすぐに食事を普通の食事に戻してしまうとリバウンドしてしまうので、消化の良いものから徐々に普通の食事に戻していって、普通の食事に戻してもカロリーの高すぎる食事などは極力控えるようにするのが理想です。

あと1週間しか時間がなくて痩せられない(>_<)って人も諦めずに、食事制限をしっかりして運動をする努力をすば痩せることができるので、諦めずに体調に気をつけながらチャレンジしてみましょう!!

辛い短期ダイエットをお助け!!短期間で痩せる効果があるおすすめのダイエットアイテム

結婚式まで時間がない、いくら食事を抜いても運動をしても効果がなかった(*_*;そんな人はダイエットサプリやドリンクなどを活用てみるのも1つの手段だと思います。ダイエット補助食品の中でも、特に短期間で効果が出やすいアイテムを紹介します。

第1位　【マジカルスムージー】
ハッピー定期コース初回980円

1日3食のうち1食を置き換えるスムージーで、かなりカロリーを抑えることができるので短期間で効果があります。1日のうち2食は普通に食べてもOKだし、スムージー事態も満腹感があるので辛い食事制限でストレスが溜まっている人にはおすすめ☆栄養もたっぷりで美容成分も入っているから健康的に痩せることができてキレイもサポートしてくれます。

第2位　【プレミアム酵母】
お試し1箱コース3,800円

必至にダイエットしてるのに中々結果が出ないという人におススメ。今話題の痩せ菌ダイエットで、痩せ菌がデブ菌を撃退して痩せやすくしてくれます。満足感もあるので食べる量も減らせます。腸内環境も整い、ダイエットに不足しがちな栄養素も補給できるので健康的に痩せることができます☆

第3位　【スリムバーン】
毎月お届けコース:初回2,850円

ダイエットサポート成分が贅沢に配合されているサプリで基礎代謝をupさせることができます。これを飲んで運動をするとダイエット効果がとても高まります。女性誌でも紹介されていて、たくさんの愛用者がいるおすすめのサプリです。短期間で結果を出したい人はこれを飲んで運動すればあっと言う間にスリムなボディをゲットできちゃうかも♡

短期間で痩せるダイエット法のまとめ

短期間で痩せるにはリスクやデメリットが多く、かなりの努力もしないといけません。短期で痩せるためにはなによりも食事制限が重要なので食べたいけど食べれないというストレスや栄養不足などのリスクがあるので、ダイエットに効果がある補助食品などを活用する事で栄養を補ったり、ストレスを軽減することができます。まったく食べないというのはやはり体に良くないので、食事はするけど補助食品をうまく活用しながら食事制限をすることで短期ダイエットの成功率が高くなると思います。また、ついてしまった脂肪を落とすためには運動も必要。そのため短期間で痩せるためには運動重要なので、軽い運動で良いので取り入れるようにしましょう。ダイエットは生活習慣を改善することで効果も現れてきます。短期間で痩せたいなら、暴飲暴食はせずに我慢して、運動も取り入れ、しっかり睡眠をとりましょう。リスクを理解して正しいダイエットを行って、短期間でもスリムな体を手にいれましょう。