肌の悩みは多々ありますが、その中でも女性を悩ませているのはシミやそばかすではないでしょうか？
若い頃は、ほとんど気にならなかったのに年齢を重ねるごとにシミ・そばかすが目立ちはじめ、気になって仕方ないほどまで悪化しちゃうパターンもありますよね！でも、肌にできたシミ・そばかすってセルフケアで薄くしたり消したりできるものなんでしょうか？
そこで、今回はシミ・そばかすに効果があるものを調べてまとめてみたのでご紹介していきます♡
美白スキンケア製品でケア
目次
シミ・そばかすの改善にはシミ・そばかすに特化した美白スキンケア製品を使って毎日お手入れしていくことをおすすめします。
しかし一般に売られている、美白スキンケア商品のほとんどは肌にできたシミ・そばかすに直接効果があるものではなく「シミ・そばかすの予防」がメインとなっています。
なので、肌にできたシミ・そばかすを消すには”できてしまった”シミ・そばかすに直接働きかける成分が配合されているものを選んで使いましょう♡
肌にできたシミ・そばかすを消す効果のある成分
●ハイドロキノン⇒シミの元であるメラニンを破壊しシミを薄くします。
現在はこの２つの成分が、肌にできたシミ・そばかすに直接効果があるとされています！
ビタミンＣ誘導体とは？
ビタミンＣとビタミンＣ誘導体ってどう違うのでしょうか？
ビタミンＣは優れた抗酸化力があるのですが、成分分子が不安定で壊れやすいというデメリットがあります。なので思うように吸収されない事があるのです。そこで、”誘導体化”して成分分子を安定させ吸収率を高めたのが「ビタミンＣ誘導体」。ビタミンＣ誘導体は酵素反応によって生体内でビタミンＣとなります。
メラニン還元型
肌にできてしまったシミ・そばかすに効果のあるビタミンＣ誘導体とハイドロキノンは一般に”メラニン還元型”と言われています。
そもそも、「シミ・そばかす」は表皮で排出されずに残ったメラニンが酸化して褐色（茶色っぽく）したものです。
メラニン還元型は、「酸素」と「メラニン」を分離させてメラニンが酸化する前の状態にして排出を促すことで、肌にできたシミ・そばかすを薄くしたり消したりするのを可能しています。
ビタミンＣ誘導体はメラニンが作られる前の段階でも作用してくれるのでメラニンの生成を抑える働きもあるんです♪
ハイドロキノンは、還元力がとても強く美白効果の高い成分ですが、肌質によっては刺激が強く合わない人も居ます。ハイドロキノンが含まれたスキンケア製品を使う場合は肌の状態を見ながら使うようにしましょう。
ビタミンＣ誘導体とハイドロキノンで肌にできたシミ・そばかすを改善した人の口コミをご紹介します↓
ビタミンＣ誘導体が入っている化粧水を使用して半年以上経ちましたが、シミやくすみ、ハリが改善しています。毛穴も目立たなくなってきました。これらもずっとケアしてシミ対策していきます。
ビタミンＣ誘導体の美容液を使っています。使い始めはややピリピリして驚きましたが、段々と慣れてきて刺激を感じる事はなくなりました。使用して３ヶ月が経ちましたが、気になっていたシミが薄くなっているのを感じています。このまま使用してシミが消えてくれるのを期待します。
私はハイドロキノン成分が含まれている洗顔石鹸を使っています。刺激が強いと聞いていたので使うのが怖かったのですが、私は肌トラブルはなく安全に使う事が出来ています。ハイドロキノンはとにかく結果が早く目に見えてシミ・そばかすが改善されるので、とても嬉しいです。今は、周りの友達に「色が白くて羨ましい」と言われるほどです。
ハイドロキノンが含まれているローションを使っています。使用感もすごく気に入っていて、刺激もなく使えています。使って３ヶ月が経ちましたが、肌はワントーン明るくなって、気になっていたシミやくすみが解消されました！まだ、濃いシミは残っていますが、段々と薄くなってきています。毎日ケアして美白を目指します！
ビタミンＣ誘導体とハイドロキノンには、確かな美白効果があるようです！肌にできたシミ・そばかすに有効なスキンケア商品を使い続けることが改善のポイントですね♪
玄米がシミ・そばかすにいい
シミ・そばかすに効果がある食べ物はたくさんありますが、実は”玄米”もシミ・そばかす・しわに効果があるんです！！
玄米主食を勧めるお医者さまや健康マニアが多いので何がそんなにいいのか調べてみたんですが、玄米にはポリフェノールの一種であるγ(ガンマ)-オリザノールという成分があります。
このγ(ガンマ)-オリザノールは、すっごい抗酸化作用を持っていてシミ・そばかすに効果的なんです！
その他にも多くの栄養素を含んでいてミネラルが豊富！エイジング効果の高い栄養素が玄米にはたっぷり含まれているのだそう！
食物繊維に至っては白米の6倍！！！！
玄米は腸内環境を整えてくれる作用があり、免疫機能を高めてくれます。腸内環境が整うと肌のターンオーバーが正常に保たれシミ・そばかすの改善に繋がります。実は腸内環境がよくないと、どんなに効果のあるサプリやドリンクでもほとんど吸収されずに終わっちゃうんですよ(´；Д；`)
でも、正直「玄米は苦手」・・・って人いますよね。←私がそうです。
いまは、玄米を焙煎して粉末にした”玄米コーヒー”などがあるので気軽に玄米の栄養素を摂取することが可能なんですよ！玄米を意識的に毎日の食事に取り入れると肌にできたシミ・そばかすが消えるかもしれません♡
酵素もシミ・そばかすにいい？！
玄米も日本ならではの食材ですが、”酵素”も日本が誇る「発酵技術」のひとつ！！玄米が苦手という方は、酵素を試すのもアリですよ♪
酵素も腸内環境を整える作用があり、活性酸素を抑制してくれるんです！”活性酸素”は、シミ・そばかすの原因のひとつ！
身体の中で活発化した活性酸素はメラノサイトを刺激してシミの元となるメラニンを作らせてしまいます。
なので、活性酸素が多い人ほど、老化が進みシミ・そばかす・しわなどが目立ちやすくなります(;´༎ຶД༎ຶ`)
酵素は、ターンオーバーを正常化させ、メラニンの排出を促してくれるので肌にできたシミ・そばかすを薄くしたり消したりする効果が期待できます☆
現在は酵素サプリやドリンクなど手軽に摂取できる製品が多くあります。質のいいものを見極めて体に酵素を取り入れていきましょう♪
適度な運動がシミ・そばかすに効く
過度な運動は、逆に活性酸素を活発化させてしまいますが、適度な運動はシミ・そばかすの改善に役立ちます♡
●ストレッチ
●ウォーキング
●スイミング
この、運動に共通しているのは「有酸素運動」です☆
有酸素運動は体に多くの酸素を取り入れながら、軽い負荷を与える運動法です。時間をかけてゆっくり行うことが効果的なようですが、ウォーキングのような外で行う運動はシミ・そばかすの原因となる紫外線の影響を受けるので夜や早朝に行う事をおすすめします。
イチバンは、ヨガやストレッチで適度に体を動かすことですね！体内にたっぷり酸素を取り入れながら柔軟体操をすることで細胞の隅々にまで酸素が行き届き、血液循環もよくなります。そのため新陳代謝があがり、細胞が活発化します♪元気になった細胞は、活性酸素が発生しにくいのでシミ・そばかすを改善しお肌をイキイキとさせてくれます♡
生活環境でシミ・そばかすは消える？！
シミ・そばかすは生活環境によって大きく状態が左右されます。不規則な生活習慣による睡眠不足や偏食、運動不足は体の活性酸素を活発にさせます。
その結果、シミ・そばかすが悪化して新たなシミをつくる要因にも繋がります。
そして、ストレスも同じように活性酸素が活発化する原因のひとつ！ストレスをためないように働きかけをすることが大切です♡
シミ・そばかすに効果のある食べ物で身体の中を整えながら、生活環境も見直して健康的なライフスタイルを送るようにしてください♪
そうすれば、肌にできたシミ・そばかすは改善していきますよ♡
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