紫外線が強く降り注ぐ季節がもうすぐやってきます！気になるシミ！！ちゃんとケアしていますか？シミは予防が大切ですよ☆
予防と適切なスキンケアで、できてしまったシミの改善も見込めます♪
今回は当サイトがおすすめする、シミの改善に効果的なスキンケア法ご紹介します。
シミの種類について
目次
シミには種類があるのをご存知でしょうか？シミの種類によってセルフケアで改善できるものと、できないものがあります。ご自身のシミの種類を知って適切なケアをしましょう♪
☑肝斑⇒30～40代頃に女性ホルモンの影響により両頬（目の下あたり）にでるシミ。
☑そばかす⇒後天性のそばかすは消すのは難しいけど、薄くすることは可能。
↑これらのシミは、セルフケアでも改善する可能性があるシミの種類です☆
☑後天性メラノサイトーシス⇒「あざ」として扱われています。真皮層に沈着したシミ。
↑こちらのシミはセルフケアでの改善は難しく皮膚科や専門のクリニックの受診が望ましいです。
セルフケアで頑張ってシミのケアをしても一向に改善しないシミがあれば一度、専門家にご相談することをおすすめします。
シミにおすすめスキンケア対策
シミに効果的な美白スキンケア商品は沢山あります。でも、何を基準に選べばいいのか迷うこともありますよね！シミを改善したいならシミに効果のある成分が配合されているものがおすすめ☆美白化粧品は「シミ予防」がメインというのがほとんどなので、できてしまったシミには効果が現れにくいのが現状です。なので、できてしまったシミに直接働きかける成分が入ったものを選ぶと更に効果が高まります☆美白スキンケア製品を選ぶ際は、【医薬部外品】のものをチョイスしましょう♪国が認可した成分だから効果と安全性がある成分です。
シミのもとであるメラニンを抑える成分
医薬部外品の成分でシミ予防に効果があるものをご紹介します♡
メラニンの生成を抑えシミを予防します。
●エラグ酸
植物性のポリフェノール。酸化酵素を抑えメラニンの発生を防ぎます。
●コウジ酸
天然由来成分。「麹」から抽出されてもので、酸化酵素や炎症の発生を抑えます。
●ブラセンタ
メラニンの生成を抑えシミを予防します。
これら↑の成分はシミのもとであるメラニンの生成を抑えシミを予防してくれます。シミのもとを「作らない！」ことが大切です☆
シミに直接働きかける成分
次は、シミに直接働きかける成分のご紹介です☆
シミを予防し薄くする効果があります。
●ハイドロキノン
メラニン色素を破壊してシミを薄くする効果があります。
↑シミに直接働きかける成分はこの二つになります。ビタミンＣ誘導体も医薬部外品ですが、ハイドロキノンは医薬部外品ではありません。シミ消しに効果がある成分ですが刺激が強いと言われており肌質によって合わない方もいます。
シミ対策は保湿が重要
シミ対策は、保湿が重要です！！保湿成分がないものはケアしても意味がないと言っても過言ではありません。保湿性に優れた成分が入っている美白化粧品を購入しましょう。以下に保湿性の高い成分をご紹介します↓
●ヒアルロン酸
●プロテオグリカン
これらの成分が含まれていて、シミ予防成分・できてしまったシミに直接働きかける成分も入っている美白化粧品を探しましょう♪もしくは、これらの成分が入っているスキンケア製品をライン使いして使い分けてもいいでしょう♡
肌のターンオーバー機能を正常化させる
シミの改善には「ターンオーバーの正常化」が大切！通常ターンオーバーは28日周期です。それが、様々な要因で早まったり、遅くなったりすることで排出されるはずのメラニンが、蓄積し表皮で酸化することで褐色のシミが出現するのです。
紫外線対策がシミを予防する
シミの原因の約80％は紫外線です！適切な紫外線対策は、新たなシミを作らないためにも非常に重要☆まずは紫外線の種類について説明します。紫外線には３つの波長があるんです！！
【ＵＶ-Ａ】
長波長で肌の奥（真皮層）まで届く紫外線。シミのもとになるメラニンはＵＶ-Ａの影響によって生成されます。
【ＵＶ-Ｂ】
中波長の紫外線で表皮までにしか届きませんが、その刺激は強く赤く炎症を起こさせる紫外線です。
【ＵＶ-Ｃ】
短波長でものすごい力をもっていますが、地球を囲むオゾン層によって地球上には到達しません。
私たちに影響を与えているのはＵＶ-ＡとＢです！その中でもＵＶ-Ａがシミのもとになる紫外線です☆
紫外線対策は色々な方法がありますが、ＵＶケアとしてよく使われているのは「日焼け止め」ですよね。実はこの日やけ止め、先ほど説明したＵＶ-ＡとＢに対応した成分[ＳＰＦとＰＡ]で作られています☆
日焼け止めに表記されているＳＰＦとＰＡは各紫外線に対応していますのでご紹介します♪
【ＰＡ】⇒シミのもとになるＵＶ-Ａに対応しています。
ＳＰＦは数値で表記されていて、ＰＡは「+」で表記されています。
おすすめシミ改善サプリメント
シミに効果のある成分は食事でも摂取可能ですが、食事では補えない分はサプリメントを活用するといいでしょう♪シミに効果的な成分を以下にまとめました↓
●アスタキサンチン⇒βカロテンやリコピンなどと同じカロテノイドの一種。抗酸化作用がありメラニンの生成を抑える働きあります。
●オメガ３脂肪酸⇒代謝促進効果がり肌のターンオーバーを正常化する働きがあります。
●Ｌ-システイン⇒肌のターンオーバーを正常化する作用があり、抗酸化作用もあります。
●トラネキサム酸⇒メラニンの生成を抑えシミを予防する効果があります。
●プラセンタエキス⇒メラニンの生成を抑えシミを予防します。
↑これらの成分を意識的に補っていくことでシミの改善に繋がります。スキンケアもそうですが、こう言ったサプリメントも「継続」して摂るようにしましょう。シミを消すには時間がかかります。シミ予防も含めてずっと続けていく事が大切です♡
シミ改善におすすめ！生活習慣の見直し
シミの改善や対策としておすすめしたいのは、ずばり！「生活習慣の見直し」です☆シミの原因のひとつとして「活性酸素」があります！活性酸素は、不規則な生活による睡眠不足や偏食、運動不足などが要因となって活発化します。活発化した活性酸素はメラノサイトを刺激してシミのもとであるメラニンをムダに作らせてしまうのです！！
つまり、
健康的なライフスタイルを送ることは、シミの改善から見てもとても重要ですよ☆睡眠・バランスのよい食事・適度な運動を日々の生活の中に取り入れて活性酸素を作らない体づくりをしていきましょう♪
シミ改善におすすめな食事
シミに効果的な食物を摂ることは、体の内側からシミ対策が可能になります！普段の食事をシミに効果のある食材を使って食べたり、デザートとして摂取するといいですよ♪次にシミに効果的な成分とそれを含む食物をご紹介します♪
●エラグ酸⇒イチゴ・パイン・ラズベリーなど
●ビタミンＢ２⇒豚肉・レバー・鶏肉など
●βカロテン⇒にんじん・ほうれん草・すいかなど
↑これらの成分は、メラニンの生成を抑え健やかなお肌を保てるよう作用してくれます♡
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