【即効】1週間で痩せるダイエット法を大公開！意外とある即効痩せ法♡

ダイエットするからには、やっぱり即効性を求めますよね？

でも理想の体重や体型になるには、正直時間がかかると思いませんか？もちろん健康的に無理なく痩せるためには、長期的なダイエットに取り組んだ方がベストです。

しかし！短期間で数キロ落とす事は現実として無理な話ではありません。

そこで今回は、即効性のあるダイエットを求めいている方におすすめのダイエット法をご紹介していきます☆

最短１週間で、痩せる方法を公開しているのでぜひ！参考にしてみてください♡

1週間で目指せ-2㎏

1 1週間で目指せ-2㎏
2 1週間で目指せ-3～4㎏
3 1週間で目指せ-4㎏～5㎏
4 即効性のあるダイエットサプリ
5 １週間で痩せる筋トレ
6 1週間で見た目痩せダイエットは可能？
- 6.1 便秘解消でお腹痩せ
- 6.2 お顔マッサージで小顔効果
7 【即効】1週間で痩せるダイエット法を大公開！意外とある即効痩せ法♡～まとめ～

ここからは、目標の減量値ごとにおすすめのダイエット法をご紹介していきます。

まずは１週間で2㎏落とすための方法から✨

置き換えダイエット

いちばん即効性があるのは、「何も食べない！」ってことですが、さすがに断食はキツイですよね。そこで、おすすめなのが”置き換えダイエット”です。

置き換えは１日３食のうち１回か２回をダイエットドリンクやゼリーなどを食べて過ごすというもの。

３食のうち１回でも食事を低カロリーなものに置き換えると、それだけで大幅にカロリーをカットできるので無理なく簡単に体重を落とす事が可能なんです。

また、食事によって使われる消化酵素の割合も減らすことができ代謝酵素が上がるので痩せやすい体質に導かれます。

まずは、１週間で-2㎏を目指すなら”置き換えダイエット”に挑戦してみましょう♪

置き換えダイエットにおすすめのダイエットドリンク

置き換えダイエットをするなら、栄養があって効果的なものを選んで取り組んでみましょう！ここで、おすすめのダイエットドリンクをご紹介していきます♡

マジカルスムージー
価格⇒980円（税抜）

置き換えダイエットにおすすめなのがマジカルスムージーです！飲むと”グルコマンナン”がお腹の中で膨らむから、満腹感が得やすく無理なく効率的にダイエットができます♡

112種類のスーパーフルーツ酵素やビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に配合されていて、美容効果の高いココナッツオイルまで含まれているからダイエットだけじゃなく、美容にもおすすめのダイエットドリンク♪

公式サイトなら初回が79％OFFの980円でお得に試すことができるので、この機会をお見逃しなく！

Qutt-Tea（キュッティ）
価格⇒980円（税抜）

話題のKOMBUCHAが配合された置き換えダイエットにおすすめのダイエットドリンクです♪たっぷりの乳酸菌と213種類もの酵素とスーパーフードを凝縮！

その他にもメラメラ成分としてトウガラシエキスやジンジャーエキスも含まれているから内側から燃焼を促してくれます♪しかも、パウダータイプだからいつでも好きな時にお水に混ぜて飲むことができます♡

１日２回の置き換えなら、かなり早い段階で効果を実感できるかもしれまん♪公式サイトなら初回が83％OFFの980円とかなりお得に試すことができるので、気になる方はぜひこの機会にトライしてみましょう♡

これらの、ダイエットドリンクを活用して置き換えダイエットに挑戦してみましょう！ダイエットドリンクは栄養価が高く低カロリーなので美容と健康にも、おすすめ♡

ダイエットの即効性がある食べ物

通販や市販のダイエットドリンクは高くて買えない！って方のために、ご紹介したいのが、即効性のある”食べ物”です。

ダイエットを目的とした場合の基本は、「低カロリー」な食事です。低カロリーな食べ物としておすすめなのを以下にまとめたので参考にしてください♡

おすすめ低カロリー食‣豆腐
‣葉野菜
‣バナナ
‣こんにゃく
‣鶏ムネ肉…etc

豆腐は調理次第でバリエーション豊富に作れる材料なのでおすすめ♡しかも女性にとって必要な栄養素”イソフラボン”も摂取できるので、ダイエットだけじゃなく美容面からみても、日頃から食べて損のない食材ですよ👌

バナナを置き換えダイエットとしてトライしても即効性があるでしょう。ただ、食事の置き換えダイエットで気をつけたいのは、「栄養価の偏り」なので必要な栄養が不足しないように気をつけながら、１週間ダイエットに取り組むようにしましょう！

1週間で目指せ-3～4㎏

ここからはちょっとハードになってきますよ！１週間で3㎏以上を目指し、即効痩せするにはかなりの努力が必須です☆

食事制限もそうですが、そこにプラス”運動”や”ストレッチ”を加えて、即効性をだしていきます✊

3㎏以上は頑張りどころになってきますが１週間だけの即効ダイエットなので取り組んでみましょう♪

ファスティングをしよう

ファスティングとは、”断食”のことです。断食とは言ってもまったく何も食べないと言うことではなく、酵素ドリンクや酵素ゼリーなどを食べながら３日間の断食に挑戦するものです。

また、具なし味噌汁で行うファスティングもあるので出来そうなものからトライしてみてはいかがでしょうか？

ファスティングについてはコチラに詳しくご紹介しているので、どうぞ参考にされてください♡

オーバーナイトダイエット

ファスティングに近い部分もありますが、オーバーナイトダイエットとは１日だけ（または１日置きに）１日３食をスムージーだけで過ごすというもの。

スムージーはミキサーさえあれば自分で簡単に作れるので、手軽にできます。しかし栄養面を考えると”グリーンスムージー”のような葉野菜を中心にしたスムージーを作りましょう♡

オーバーナイトダイエットのやり方は、スムージーを飲む日以外にも食事に気をつけなくてはなりません。意外かもしれませんが”動物性タンパク質”を摂るようにする！ということなんです。

赤身のお肉や鶏肉、卵を積極的に摂って筋肉に必要な栄養素を補うようにすることで、効率的に脂肪を燃焼できるよにしていきます。

有酸素運動

食事制限に加えて、行うと即効性があるのが”有酸素運動”です。運動を取り入れるとかなり早い段階で効果を実感できるでしょう♪

今回はおすすめの動画をご紹介していきます！気になる動画からぜひ挑戦してみてください♡

👉４分間お腹痩せ有酸素運動↓↓

👉ダンスしながらエクササイズ↓↓

👉3分間有酸素運動↓↓

食事制限＆運動で１週間で即効痩せ☆頑張って目標の3～4㎏減量を目指しましょう ✊

1週間で目指せ-4㎏～5㎏

いよいよ、ガッツリ系の即効ダイエットに突入です！！１週間で４㎏以上はかなり厳しいかもしれませんが、頑張れば実現可能でしょう。

それでは、早速ご紹介していきます！

糖質カットダイエット

置き換えダイエットしながら、置き換え以外の日に口にする食事にも制限をかけていきます。

そこでおすすめなのが、”糖質カット”です。糖質は白米・麺類・パン類に多く含まれています。

これらの糖分を摂取せず、同時に置き換えもしていきましょう。糖質は炭水化物以外にも意外と多く含まれているものがあるので、注意が必要☆

・トマト
・根菜類（ニンジン・大根・ごぼうなど）
・イモ類

↑これらの食材は糖質が多く含まれているので、食事は”葉野菜”を中心に摂るようにしていきましょう☆

糖質カット中に摂る必要がある栄養素

糖質カットさえすればOKってことはなく、しっかりと必要な栄養源も補う必要があります。

それは「タンパク質」と「食物繊維」です。

タンパク質は人体にとって欠かせない成分！糖質カット中はとくに欠けやすい栄養素なので、意識的に補う必要があります。

・赤身のお肉
・鶏ムネ肉
・豚肉
・大豆食品
・たまご

↑これらの食材をうまく組み合わせて、野菜と一緒に食べるようにしていきましょう♡また、食物繊維が豊富な食材としっかり摂るようにしてください。

８時間ダイエット

８時間ダイエット。初めて聞く方もいるかな？ダイエッターなら知っているかもしれませんね。８時間ダイエットは、食事時間を８時間以内に収めるというとてもシンプルなダイエット法なんです。

例えば、朝8時に朝食を食べたらその日１日の最終食事は午後４時までに完了させます。実は、このダイエットは８時間というルールさえ守れるなら、何を食べてもいいというメリットがあります♡

人によってはこのダイエットで１週間4.5㎏もの減量に成功した方もいるのだとか！食事制限のような細かなルールがないので、取り組みやすいダイエット法です♪

この８時間ダイエット法にプラスして、即効性のあるダイエットサプリを摂取するのもおすすめです♪次におすすめのダイエットサプリをご紹介していきますね♡

即効性のあるダイエットサプリ

ダイエットサプリを活用して無理なく即効痩せをサポートしてもらいましょう♪数あるサプリからおすすめのダイエットサプリを厳選して２つ紹介します。

ヴィーナスレンダープリティルール
初回価格⇒500円（税別）

腸内環境を整える”食物繊維”がたっぷり配合♪しかもただの食物繊維ではなく油分や糖分を吸収してくれる”フェンファイバー”や空腹時でも満腹感を得ることができる”ビートファイバー”、血糖値の上昇を抑える効果のある”難消化性デキストリン”が即効痩せをサポートしてくれます♡

その他にも、美容成分もたっぷり配合されているからキレイに痩せることが可能なおすすめのダイエットサプリです♡サプリと言ってもスティックタイプなので持ち運びに便利な仕様になっています。公式サイトなら初回が90％OFFの500円！ワンコインでお得に試せるキャンペーン中ですよ♪

スピカズオンライン
初回価格⇒4,179円（税込）

脂肪燃焼をサポートするココナッツオイルを配合し、代謝促進効果のあるブラックジンジャーと余分な糖質をカットしてくれるガルシニアなどが1粒にギュッと凝縮されているおすすめのダイエットサプリです♡

たくさんの痩せ成分と、11種類のビタミンも含まれているからダイエット中に不足しがちなビタミンもたっぷり補えます。

公式サイトでまとめ買をすると１つ当たりの金額が安くなるキャンペーンをしているので、お得にゲットするならまとめ買いがおすすめです♡

１週間で痩せる筋トレ

食事制限やダイエットサプリにプラスして取り組むと、更なる効果で即効痩せできる”筋トレ”のご紹介です！

筋トレはちょっとキツイけど、頑張れば痩せるだけじゃなくてかっこいい体型になれるので、ぜひ頑張って取り組んでいきましょう♪

おすすめの動画をご紹介していきますので、ぜひとも参考にして取り組んでください！できそうな筋トレから挑戦してみましょう♡結構ハードだと思いますが、ファイト✊

👉10分筋トレ↓↓

👉28分筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ↓↓

👉なかなか痩せにくい人も痩せる↓↓

1週間で見た目痩せダイエットは可能？

1週間で数キロを落とす方法をご紹介してきましたが、体重を落とせなくてもせめて！”見た目痩せしたい”って方におすすめしたい見た目痩せダイエット法を教えます♡

見た目痩せが実際に減量に繋がるなんてこともあるかもしれないので、ぜひトライしてみてくださいね。

便秘解消でお腹痩せ

便秘解消には多々ありますが、おすすめなのがいま話題の”キウイフルーツ”です！
テレビ番組で紹介されて以降、大人気のキウイフルーツ！

便秘解消効果がスゴイんです♡

私も実際に毎日食べています。でます！！キウイのおかげで本当にお腹痩せできました♡キウイフルーツは便秘解消だけじゃないんです。

ビタミンも他の果物と比べて群を抜いています♡だ・か・ら♪美容効果も高いおすすめのフルーツなんです。

もうひとつおすすめが「ココア」です。

ココアはポリフェノールと食物繊維が豊富♪ミルクココアは糖分が高いのでできたら”無糖ココア”や”ビターココア”を飲むようにしましょう。

ココアもダイエットよ美容を可能にしてくれるのでおすすめです。キウイフルーツやココアで便秘解消して即効お腹痩せをしましょう♪

お顔マッサージで小顔効果

即効で見た目痩せさせるには、やっぱり”顔”ですよね！

顔がむくんでいたらそれだけで、太って見えます。なので、フェイスマッサージを行ってみましょう♪

フェイスマッサージのおすすめ動画をご紹介するので参考にして取り組んでください♡

●自宅でできる美顔・小顔マッサージ(自分でできるセルフエステ)↓

●最強の小顔マッサージはこれ！【造顔マッサージ】↓

●３分でエステ小顔術！骨筋小顔セルフマッサージ↓

気になる動画を参考に１週間毎日行ってみましょう♪小顔になって見た目痩せが実現可能になります♡

その他にも、全身のストレッチや筋トレもありますがこれは上記でご紹介しているのでここでは省かせていただきますね。

見た目痩せしたいなら、まずは便秘を解消してお腹痩せをすることと、顔のセルフマッサージを行って顔やせをすることです♪

そうすることで、即効で見た目痩せは可能♡体重は即効で落とせなくても、見た目痩せは可能なので、ぜひとも紹介した方法を参考にして見た目痩せに挑戦してみてくださいね♪

これを続けていくだけでも、実際に体重を落とす事ができると思うのでムダにはなりませんよ。紹介した内容にストレッチや筋トレなどの運動もプラスすると、更なる効果が期待できます♡大事なのは、毎日の習慣にするということ！諦めずに日々の日課として取り組んでいきましょう♪