ファスティングでキレイに痩せる方法を大公開♡おすすめ酵素もランキングでご紹介！

無理なく、しかも効率よく行うことで、キレイに痩せることが可能な大人気のファスティング♡

ただ、”痩せる”だけじゃない魅力がファスティングにはあるんです！内側から体を整えることができから、デトックス作用により、体質改善したり、意識の在り方そのものが変わることだってあるんですよ☝

そんな、ファスティングを１度はトライしてみたいと思いませんか？ファスティングで効率よくキレイに痩せて人生観を変えちゃいましょう♡

ファスティングで、キレイに痩せる方法やおすすめの酵素をランキング形式でご紹介していきます！！

そもそもファスティングって？

ファスティングとは「断食」のことです。断食と言っても「水」だけしか飲まないと言う辛い断食ではなく、「酵素ドリンク」や「酵素ゼリー」などの豊富な栄養素を摂りながら、断食をしていく方法です。

お腹が空いたら我慢することなく、酵素ドリンクや酵素ゼリーを口していいんです！だから、無理なく行える人気の断食法なんですよ。

ファスティングの方法

ここでは、ファスティングの方法についてご紹介しています。ファスティングを始める時は必ず、 準備期間が必要 です。

初心者は、ファスティング期間は3日間がベストです。3日間と言ってもいきないり断食をスタートさせてはいけませんっ！！

まずは、ファスティングに向けてのウォーミングアップとして、準備期間を設けます。準備期間は、ファスティングの日数分の期間でします。

ファスティングが３日間なら準備期間も３日間。そして、さらに３日間を通して体を通常の生活環境に慣らしていくというのがファスティングの方法です。

■徐々に食事量を減らしたり、食事内容を変える

ファスティングの準備期間で行うことは、普段の食事の量を徐々に減らしていき、食事内容を変えていきます。

このような流れで体を徐々にファスティング期間に慣らしていく必要があります。

■ファスティング期間は酵素ドリンクやゼリーと水のみ

ファスティング期間は、基本的に食事は摂りません。お腹が空いたら酵素ゼリーを食べたり、酵素ドリンクか水を飲んで３日間過ごしましょう。

ここで、大切なのは 良質な酵素ドリンクや酵素ゼリーを選ぶ ようにすることです！安価な酵素ドリンクは、糖分が多いものがほとんどなのでせっかくファスティングをしても、効果が得られないという結果になり兼ねません。

■回復期で体を元の状態に慣らす

３日間のファスティングが終わったら次は回復期です。回復期は徐々に元の体に慣らしていく期間。ファスティングが終わったからと言っていきなりいつもと同じような食事を摂ってはダメです！

お腹がビックリしちゃいますからねっ。

ファスティングにおすすめの酵素ランキング

ここで、ファスティングをする際におすすめの酵素ドリンクをランキングでご紹介していきます♡

気になる酵素があったら、ぜひファスティングのお供として活用してください♡

ＲＡＮＫＩＮＧ　第１位

毎日酵素

ＲＡＮＫＩＮＧ　第２位

エッセンシア酵素ドリンク

ＲＡＮＫＩＮＧ　第３位

いちずな酵素

ファスティングの効果って？

ファスティングのお供となる酵素をランキング形式でご紹介しましたが、実際のところ、ファスティングの効果が気になる！って方も多いと思います。

そこで、ここではファスティングの効果についてご紹介していきます。

ファスティングで得られる５つの効果

①腸内環境の改善

ファスティングを行う事で、これまで必要以上に働き続けていた胃腸は、休息をとることができます。

それだけでも、胃腸にとっては嬉しい作用なのですが、酵素のサポートによって腸内環境の改善に繋がっていきます。

腸は免疫システムを司る大事な器官。腸は約70％もの免疫細胞を作っているんです！腸内環境が整うと、免疫細胞は活発化し風邪をひかない・病気になりにくいなどの健康体にっ。それだけじゃなくて、アレルギー体質が、腸内の環境が整う事で改善することもあるのです。

②ダイエット効果

ファスティングは断食なので、食事量が減ることで体重も落ちやすくなります。食事量が減るということは、消化エネルギーも少しで済むので、その分代謝エネルギーに多く、エネルギーは使われます。

代謝エネルギーが多いと言うことは、脂肪燃焼効果もあがり痩せやすい体になるということ✌

その結果、ファスティングによってダイエット効果が得られるのです。

③デトックス効果

ファスティングをやることでよく聞くのが、”デトックス”です。私たちは普段の食事から化学添加物を体に蓄積しています。

添加物は、長い期間をかけて体に蓄積されるので、実は恐ろしいモノなのです。しかし、ファスティングをすることによって、これまで溜め込んでいた悪いモノが排出されるようになります。

腸内の免疫システムのひとつですが、身体に不要なものを排出しようする作用が働くので、ファスティングによって肌が荒れたり・便秘や下痢・頭痛を起こす人もいます。

しかし、これは体がより良い状態になろうとする”好転反応”で、一時的なものなので安心していいですよ♪

④ホルモンバランスが整う

ファスティングをするとデトックス効果によって、ホルモンのバランスが整うことがあるんです。

これまで、不妊で悩んでいた方がファスティングをしたら赤ちゃんを授かった！なんて話もよく聞きます。これも、ホルモンのバランスが整ったことの結果だと思います。

⑤頭がクリアになる

ファスティングで体がクリアになると、頭もクリアになって直観力が増したり、ひらめきが冴えやすくなります。

不必要なものを体外に出すことで、目に見えないエネルギーの作用が高まり、不思議な状態へと導かれることもあるとか。

ファスティングで、食への考え方が変わり”食改善”をしていく人も多いんです。食べ物が私たちにどれだけ影響を与えているかを、ファスティングを通して知ることができるんですよ。

ファスティングは味噌汁でも可能？

酵素ドリンクやゼリーを活用し行うのが一般的なファスティング！ただ、金銭的な余裕がない場合は、酵素ドリンクやゼリーを買うことが難しいですよね💦

そんな時に代用できるファスティング法が”味噌汁”なんです！

そもそも、お味噌も「発酵食品」であることから酵素をたっぷり含んでいます。手軽にファスティングが行えるとあって密かにブームになっているんだとか！

では、どうやって味噌汁ファスティングを行うのか？やり方は酵素ファスティングと同じ！

ファスティングの準備期間中に食事量を減らし前日は、食事量を腹６～８分目までにとどめてファスティングに備えます。

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ファスティング期間中は、”具なし”味噌汁を飲み、水分も摂取します。水分量は約1.5ℓ～2ℓくらいが目安です。

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ファスティング回復期は、おかゆや豆腐の味噌汁などを食べて、徐々に体を慣らしていきます。日に日に食事量を増やしていきましょう。

このように味噌汁ファスティングも酵素ファスティングとやり方は同じで、摂取するものが違うというだけ！手軽に行えるので金欠女子には、目からウロコの方法でしょう。

ただ、酵素ドリンクやゼリーはその成分に多くの野菜や果物の栄養素が配合されているので、どうせ行うなら酵素ドリンクやゼリーを活用する方法をおすすめします。

とは言え、手っ取り早く始めてみたい！という方には、味噌汁ファスティングをトライしてみて効果を実感するのもアリですね♡

あなたに合った方法のファスティング法を見つけて、キレイに無理なく痩せましょう♪

１日ファスティングからでも試してみよう

ファスティングの期間は基本「３日間」です。

でも、いきなり３日間のファスティングを行うのに不安を感じる方が意外に多いもの。

そこで、おすすめの方法が”１日ファスティング”です。

「１日だったら断食できる！！」って思いませんか？１日だけ酵素ドリンクやゼリー、または具なし味噌汁で過ごすだけっ。

前日から２日前までは準備期間にあて、食事量を減らしていきましょう★

まずはファスティングがどんな感じかを１日を通して、体感してみるのもいいですよ♪通常のファスティングは３日間と言ってもトータルで10日間はみていくので、短期間でファスティングを試してみたい方は、１日ファスティングに挑戦してみましょう♡

それから「できそう！」と思ったら次は、３日間のファスティングに挑戦してみてくださいね♪

何事、無理なく行うことが大切です。いきなり不安なまま無理して行うよりも短期間で自分でできる範囲からファスティングを始めるようにしてください♡

体は徐々に慣れてくるので、１度体感を得ればその後もファスティングをしやすくなるはずですよ！

ファスティングまとめ

今回は、ファスティングを効率よく行ってキレイに痩せるをテーマに色々とご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？

無理なくできる断食として人気のファスティングですが、ファスティングのやり方や酵素選びがとても重要なんです！

ここで、間違ったファスティングをしてしまったら、せっかくの断食も効果を得られないまま終わってしまいますからね。

こちらで紹介した方法や酵素ドリンクを参考に、ファスティングで内からも外からもキレイを実現させましょう♡