セルライトは簡単には消せない！？セルライトを効果的に除去する方法を教えちゃいます♡

凹凸のあるボコボコした肌！

セルライト＝太っているってイメージありませんか？

たしかにぽっちゃり体型の方によく見かける凸凹の皮膚ですが、実は痩せている方でもセルライトは存在しているんです。

しかもセルライトに悩む女性は8割にものぼり、どの女性も少なからずセルライトに嫌悪感を抱いています。

このセルライトを一気に解消する方法はあるのでしょうか？

答えはNOに等しいでしょう。

セルライトは、すぐに消せるものではなくセルライトの症状にも段階があります。一気に解消できるものではないセルライトですが、時間をかければ解消できるし、予防することも可能なんです！

そんな多くの女性の悩みとなるセルライトの正体やセルライトの解消法・予防法をご紹介していきます。

セルライトに悩みを抱えていない方でも予防対策として、ぜひ参考にしてくださいね。

セルライトの消し方・予防法

1 セルライトの消し方・予防法
- 1.1 食べ物を意識してセルライトを改善しよう
- 1.2 冷え対策をしっかりしよう
2 セルライトとは？
- 2.1 セルライトの原因
3 セルライトを解消するマッサージ法
4 エステで行うセルライト除去法って？
5 おすすめセルライトローラー＆マッサージクリーム
6 セルライト解消に効果的な運動法
7 お尻のセルライト解消法
- 7.1 セルライトの原因”冷え”の徹底対策！
- 7.2 入浴後にお尻をマッサージ
8 セルライトは簡単には消せない！？セルライトを効果的に除去する方法を教えちゃいます♡～まとめ～

セルライトを解消したいならまず食習慣の見直しが必要になってきます。

あとの項目でもお伝えしますが、セルライトは日頃摂取する食べ物と深く関わりがあります。どんなものを普段から食べているか？でセルライトができるか、解消するかが変わってきます。

食べ物を意識してセルライトを改善しよう

高カロリーの食べ物・油っこい脂肪分の多い食べ物を、日頃からよく食べている方はセルライトがつきやすくなる傾向があります。

また、塩分の多い食事や甘い食べ物が多いのも注意が必要☝

脂肪分が多い食事は血液中のコレステロールが増えてしまい、脂肪が溜まりやすくなります。脂肪が蓄積されると、血行不良になりやすく、結果的にセルライトが発生する要因になるのです。

簡単で楽なお手軽食品には添加物が多く含まれています。この添加物の多い食品をよく食べる方もセルライトがつきやすくなりますよ。

体に添加物が蓄積され血液や酸素の循環が悪くなり、太りやすい体質になります。

セルライトを解消するには、日頃から低カロリーで脂分の少ない食べ物を積極的に摂るようにしましょう♪

そして、甘いものや塩辛いもの、添加物の多い食品は適度に摂るように意識してくださいね。

冷え対策をしっかりしよう

セルライトの原因は意外にも”冷え”にあるのです！

冷えとは血行不良の状態ですね。血管が収縮し血液が全身を巡ることが出来ないのです。

血液循環が悪くなると脂肪細胞に必要な栄養素が行き渡らず、結果的に脂肪細胞の周りに老廃物がつき、セルライトへと化してしまう要因に💦

冬は寒いので、もちろん体は冷えやすくなりますが夏場でもクーラーの影響で体は、少なからず冷えを感じています。

つまり、セルライトを解消したいなら全身の血流を良くし冷え対策を、１年を通してしっかり行うようにしましょう！

おすすめポカポカ成分

冷え対策には色々ありますが、私がおすすめしたい対策は”ポカポカ成分を摂る”です。

それは、「ショウガ」

ショウガは、体を温める効果があり脂肪燃焼効果も期待できるおすすめの食品 👍

日頃からショウガ湯やショウガの擦り下しを食べものと一緒に摂るようにしましょう♪

発汗効果のある唐辛子もありますが、辛い成分は刺激が強いので個人的にはおすすめしません。

日頃から口にする食べ物（食習慣）からセルライトは発生します。また、血行不良による冷えからもセルライトは付きやすくなるので、セルライトを解消し、新たなセルライトを作らないためにも、食事の見直しと冷え対策はしっかり行うようにしましょう☆

セルライトとは？

そもそもセルライトとは一体なんでしょうか？

セルライトとは、脂肪細胞が繊維芽細胞という真皮層の組織を作る細胞を押し上げてできたものだと言われています。

セルライトの原因

セルライトは、皮下組織の血行不良が原因とされ、血行不良によって老廃物が蓄積された結果だとも考えらます。

なので、太っているからセルライトがでるのではないということです。

セルライトに繋がる要因にとして考えられるものは以下の通りです↓

●高カロリー・脂肪分の多い食べ物
●塩分・糖分・添加物の多い食べ物
●冷え
●血液やリンパの流れが悪い

これらの要因によって皮下組織で悪循環がおき、セルライトがつく結果になります。適度な運動やマッサージによって全身の血流を良くすることが、セルライトを解消してくポイントになっていそうですね☝

セルライトを解消するマッサージ法

マッサージをして血行をよくするとセルライト解消につながる可能性があります！そこで、セルライトの解消に効果的なマッサージ法をご紹介していきます☆

自分でできるケアなので、ぜひ参考にしてみてください♡

①ますは足の裏からマッサージ

マッサージの目的は血液循環をよくすることにあります。

まずは足の裏からしっかりほぐしツボを刺激しながら、足裏を温めるようにマッサージしていきましょう。

②ふくらはぎのマッサージ

足裏をマッサージしたら次はふくらはぎをほぐしていきます。ふくらはぎをマッサージするときは、下から上の方向に向かって揉みほぐし、リンパを流すように握り拳を作って滑らせるように、マッサージしていきましょう。

③太ももをマッサージ

次は、太ももをマッサージしていきます。太ももも下から上の方向に向かって揉みほぐし、リンパを流していきましょう。

このとき、太ももを雑巾しぼりのようにギューッと締め付けたり、強い圧力をかけてセルライトを潰そうとしないでくださいね。

実は、強い圧力によってセルライトをプチプチと潰すことは”逆効果”だと言われています。

強いマッサージよっって皮下組織が傷付けられると、修復機能が働き新たなセルライトが作られてしまうのだとか。

マッサージを行うときは、力を入れすぎずあくまでリンパを流し血流促進を目的に行うようにしましょう♡セルライトを潰す目的で力いっぱいマッサージをすることは、新たなセルライトをつくる要因になるので、気をつけてくださいね。

エステで行うセルライト除去法って？

強くマッサージしちゃいけなのなら、エステで行うセルライト除去マッサージは大丈夫なの？って思いませんか？

エステだとグーっと力強く押し出されイメージがありますが、実はエステのセルライト除去法は、マッサージを始める前に高周波機器を使って、脂肪を分解させているのです。

脂肪を分解させた状態でマッサージを行うと、脂肪が血液中に流れやすくなり同時に老廃物も流されます。エステで行うセルライト除去マッサージも本来の目的は老廃物の排出なんだそう。

力強くマッサージするのでセルライトを潰しているうに感じますが、実際は余分な脂肪を分解し老廃物の排出を促すマッサージだと言うことです。

エステで行ってもセルライトはすぐには消えません。

こちらもやはり、時間をかけて行うことでセルライトを解消していく方法です。

セルライト解消に効果的な運動法

下半身につきやすいセルライト。セルライトは冷えによる血行不良が主な原因ですが、運動やストレッチをすることで予防やセルライトの解消が可能になります。

体を動かすことは、全身の血流の循環を促すのでそう言った意味ではとても効果的な方法です♪

そこで、セルライトの解消に効果的な運動法をご紹介していきます♡

おすすめの動画があるので、それを参考にして運動法を取り入れてみましょう。

👉セルライトを解消する♡かんたん運動法↓

👉1分間最強脱セルライト↓

👉セルライトを２週間で消すための６つのエクササイズ↓

以上がおすすめの脱セルライトの運動法でした♡
数分でできる運動法なので、すぐにでも始められそうですね！できそうな運動法からぜひ試してやってみてください♡

お尻のセルライト解消法

セルライトは脂肪が多い箇所にでやすいですよね。とくに太ももやお尻に凸凹としたセルライトが目立つことが多いですね。

でも、お尻って自分ではなかなか見ることがきないので、どんな状態かを把握するのが難しい場所。

それでも、ケアはしっかり行っておかないと後の祭りなんて結果に成りかねません。そこで、お尻のセルライトの解消・予防法についてご紹介します。

セルライトの原因”冷え”の徹底対策！

セルライトの主な原因は冷えによる血行不良。それが要因となって老廃物が溜まった状態ってこと。なのでお尻をしっかり温めてあげるこのが解消のコツ☝

私もそうなんですが、太ももやお尻だけ触ると「冷たい」なんて事があります。部分的に体が冷えているんです。

このタイプも実は”冷え性”で、血行不良が部分的に起きている証拠。お尻を温める方法としておすすめなのが「お風呂」です。

つまり湯船につかる！。温度をやや高めに設定して入るのがポイントですよ☆

ちょっと、熱いかな？くらいの温度（37～42℃）がベスト。入浴してて汗をかくくらいが全身に血流が巡っているサインなので、しっかり全身をつけて入浴しましょう。

途中、熱さで苦しく感じたら、下半身だけ浸かるようにして入浴してください。半身浴は15～20分くらいを目安にしましょう♡

入浴後にお尻をマッサージ

お尻をマッサージするとセルライトの解消に繋がります。とくに入浴後に体がポカポカ温まった状態で行うのがおすすめ☝

体が温まった状態は、マッサージ効果をさらに高めてくれるのです。この時ボディクリームやオイルをつかって肌を刺激しない工夫をしてください。

お尻のマッサージ法

①お尻全体を円を描くように揉みほぐす
↓
②カンチョウというお尻のあるツボを押して刺激します。※お尻に力を入れた時に凹む箇所。

↓
③手をグーにして太ももからお尻の方向に向かって、押し上げていくようにマッサージをします。
↓
④最後にお尻を手のひらで全体でホールドし、上の方向にキープするようにしばらく持ち上げて完了。
※無理して入らず、熱いのがキツイ場合は一度浴槽からでて休憩をはさむようにしてください。

以上がお尻のセルライト解消と予防に効果的な方法でした！基本は温める事です。それから、マッサージをして相乗効果を高めていきましょう♡