シャンプー難民から脱却するにはまず自分の髪質を改善することが大切！

みなさん「シャンプー難民」ってご存知でしょうか？

私も最近初めて聞いて少し戸惑いました(‘ω’)

一昔前はネットカフェ難民なんて言葉をよく耳にしましたが

ついにシャンプーで難民されている方がいるとは・・

でも、よく考えたら私も自分の毛髪に合ったシャンプーを今だに見つけられていません( ﾟДﾟ)

ということは、つまり私も現在「シャンプー難民中」なのです(>_<)

子供が産まれた直後は抜け毛がひどくて、散々ネットやお店で調べてみたけど、「これだ！！」っていうシャンプーになかなか巡り会えませんでした。

やっぱり人はみんな髪質やクセがそれぞれあり、お店で売られているシャンプーだと個人の髪の悩みをピンポイントで解消することは難しいのかもしれませんね。

そこで、今回は髪がもたらす印象や解決方法について調べてみました。

見た目の印象が悪い髪質とは？

髪質で見た目年齢が大きく変わるそうです。

普段、メイクやファッションにお金や時間をかけている人が多いと思いますが、実は、髪も同様に正しいケアをしないとせっかくお化粧をしてキレイにしても老けて見られてしまうんです( ﾟДﾟ)

ツヤがなく、パサついた髪質

髪の水分が失われると毛先がパサつき、だらしない印象になってしまいます。

見た目の印象は髪に潤いによってかなり違ってくるので、きちんとお手入れする必要があるんですね。

髪の毛が細い

髪のお手入れを怠ってしまうと、頭皮や毛穴の汚れが詰まり、髪に栄養が行き届かなくなり、だんだんと髪が細くなっていってしまいます。

髪が細くなると、髪にボリュームがでず思うよなスタイリングができなくなってしまいます。

髪質が低下する原因は？

髪質の低下は加齢によるものばかりではありません。

生活習慣を少し見直すだけで劇的に髪質を改善することが出来るんです。

これは試してみるしかないですよね♪

運動不足

現代社会は、仕事や育児に追われなかなか自分の時間なんてとれませんよね(>_<)

なのに「運動なんてしていられないよ！」なんて方も多いはずです。

そんな方は、あえて時間をとらなくてもOKです！！

毎朝通勤で使っているエレベーターを階段に変えみたり、目的地の一駅前で下車するだけでもいい運動になると思います。

どんな運動をするのかではなく大切なのは毎日続けることなんです。

仕事前に歩く習慣ができれば、軽い運動にもなり、日中のパフォーマンスも上昇するのではないでしょうか。

過度なダイエット

女性にとってダイエットは人生において切っても切り離すことのできない永遠のテーマですよね(´Д｀)

でも、そんなダイエットが髪質低下の原因となってしまっているんです。

そのため、極端なダイエットは避け身体に必要なエネルギーをきちんと摂るように心がけてください。

偏った食生活

普段偏った食生活をしていると、髪に必要な栄養が不足して髪質が悪化していってしまいます。

髪に良いと言われる食材を積極的に摂りいれ改質改善を目指しましょう♪

＜髪をつくるのに必要な栄養素＞
◆タンパク質
（美しい髪のもととなる）
⇒卵、魚、鶏肉、大豆製品

◆亜鉛
（抜け毛、薄毛の予防）
⇒牡蠣　豚レバー

◆カルシウム
（栄養素の吸収を促進する）
⇒ヨーグルト　牛乳

◆オメガ3脂肪
（血流をスムーズにする）
⇒クルミ、アーモンド、ナッツ類

これらに加えて、ビタミン豊富な緑黄色野菜を食べることでバランスの良い食事を摂取ることができ、自然と美しい髪がうまれます。

ストレスや睡眠不足

ストレスや睡眠不足が続くと身体に毛細血管に血液が届かなくなり、頭皮へダメージを与えてしまいます。

自分なりのストレス解消法を見つけ、疲労やストレスを蓄積させないことが重要です。

シャンプー後のお手入れ方法

皆さん、シャンプーした後、面倒くさいからといって、髪を乾かさず自然乾燥させていませんか？

何気ないこんな習慣も髪に大きなダメージを与えてしまっているんです。

シャンプーした後はきちんとタオルで優しく水分を拭き取ってから、ドライヤーで髪を乾かしてください。

髪をしっかり乾かさないとキューティクルが剥がれパサついた髪になってしまいます。

血行を促進させる

毛根に血液を行き渡らせる為には、適度な頭皮マッサージが有効です。

シャンプーをしているときや、シャンプー後にオイルや美容液をつけて軽くマッサージするだけで、頭皮の血行がよくなり、髪にハリ・コシがうまれ抜けにくい丈夫な髪質へと導いてくれます。

髪質と女性ホルモンの関係は？

加齢加齢による抜け毛は女性ホルモンの減少によるものともいわれています。
35歳を過ぎると卵巣の機能が低下しはじめ、同時にエストロゲンの分泌量も減っていっていまいます。

すると、髪質がうねったり、パサついたりして髪質が変化していってしまいます(>_<)

女性ホルモン減少の原因

女性ホルモンの減少は加齢によるものだけでなく、日々の生活習慣によっても崩れてしまうことがあります。

そのため10代、20代の若い女性でも注意が必要なんです。

女性ホルモンの減少を抑える

30代後半からは女性ホルモンのケアが大切になってきます。

＜ホルモンケアの方法＞

◆大豆製品などに含まれるイソフラボンを積極的に摂取する
◆定期的に運動する
◆睡眠をしっかりとる
◆身体を冷やさない
◆規則正しい生活を送る
◆ストレスを溜めない
◆血行を促進させる

女性ホルモンの減少を完全に止めることはできません！！

大切なことは、今ある女性ホルモンをしっかりとケアして守ることが重要です。

上記のようなケアを実行することで、髪質だけでなくお肌までキレイになるのでやって損はないと思います。

市販シャンプーとサロンシャンプーの違い

美容院にいくと必ずといってすすめられるシャンプー＆トリートメント(‘ω’)

でも、美容院のすすめられるシャンプーって結構いい値段がして買えない！と思ってしまうことがほとんど・・

市販のシャンプーと比べて断然効果が実感できるなら考えてあげてもいいけど（笑）

まぁ効果については試してみないと何とも言えない所ではありますが(´Д｀)

とりあえず簡単に市販シャンプーとサロンシャンプーの違いについてまとめてみました。

市販シャンプー

市販のシャンプーはとにかく値段設定が低めです。

もちろんそうでないものもありますが、付け替え用でだいたい200円～400円くらいの間が多い感じがします。

そしてその成分の多くは、「高級アルコール系洗浄成分」という毛髪や頭皮に刺激の強い洗浄成分が使用されています。

この洗浄成分は製造コストが安いため、多くのシャンプーで使われているそうです。

サロンシャンプー

サロンシャンプーのデメリットをあげるとすれば値段が高いことです。

サロンシャンプーの多くは、低刺激で頭皮に優しい「アミノ酸系洗浄成分」が使用されています。

アミノ酸系洗浄成分には、低刺激なでの毛髪や頭皮にとても優しいんです。

他にも、髪に潤いを与えたり血行を促進する成分も含まれているため、市販のものよりどうしても高くなってしまうみたいです。

シャンプーを選ぶときの注意点

最近サロンシャンプーで主流なのが「ノンシリコンシャンプー」です。

しかし、「ノンシリコン」「シリコンが含まれている」シャンプーには、メリットとデメリットがあります。

そのため、シャンプー難民の方は、その違いをしっかりと認識して選ぶ必要があるんです。

ノンシリコンシャンプとは・・

ノンシリコンシャンプは「シリコンが含まれていない」シャンプーのことです。

＜メリット＞
・髪に軽さが生まれる
・頭皮を守る

＜デメリット＞
・髪がきしむ
・ドライヤーやヘアアイロンなどの熱に弱い

ノンシリコンは、シリコンの膜が髪をコーティングしていないので、髪がきしむ感じがするようですが、実はノンシリコンでも質の良いシャンプーを使えばそこまできしむことはないそうです。
ノンシリコンで安いシャンプーを見つけたときは、しっかりと成分を確認したから使用してください。

シリコンシャンプとは・・

シリコンシャンプは「シリコンが含まれている」シャンプーのことです。

＜メリット＞
・毛髪をコーティングして、手触りをサラサラにしてくれる

＜デメリット＞
・髪のダメージは補修されない
・一時的に指通りを良くするだけ
・洗っても落ちにくい性質があるため、毛穴がふさがりやすく肌トラブルの原因になりやすい

シリコンシャンプーはシリコンが髪全体を膜で覆ってくれるため、指通りがなめらかで、髪が絡みにくいそうです。

シャンプーに関するのQ&A-よくある質問-

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