乳酸菌ダイエットとは
目次
最近テレビや雑誌で流行っている腸内フローラダイエット。
腸内のデブ菌を減らしヤセ菌を増やすことで太りにくい体へと導くというダイエット法。
ヤセ菌を増やすためには乳酸菌などの善玉菌を増やす食品やサプリを積極的に摂ることが大切なようです。
そこで今回はカラダの内側から健康的に痩せられる「乳酸菌ダイエット」について色々と調べてみました。
最後にはオススメの「乳酸菌入りサプリランキング」もあるので是非最後まで読んでみて下さい。
ダイエットに効果的！！善玉菌を多く含む食品
人間の腸には約1000種類、約1000兆個もの菌が生息しています。これらの腸内細菌が生息する腸内フローラのバランスを整えることでダイエットだけでなく、美肌や便秘解消や予防に効果あると言われています。
そんな菌活週間に効果的な善玉菌を多く含む食品を見ていきましょう！
乳酸菌
＜ヨーグルト、チーズ、キムチなど…＞
乳酸菌が増えると腸内環境がよくなり便秘が改善に期待できます。また美肌効果や風邪やインフルエンザ予防にも効果的です。
酵母菌
＜日本酒、ワイン、イカの塩辛など…＞
人間に必要なアミノ酸やビタミン類が豊富に含まれているため、体内でエネルギーを作ったり代謝のサポートもしてくれます。
麹菌
＜みそ、しょうゆ、みりんなど…＞
麹とは蒸したお米や麦に麹菌という菌を繁殖させたもののことを指します。
麹菌にはダイエットに効果的な酵素がたくさん含まれており脂肪燃焼効果や代謝向上などの役割を果たします。
酪酸菌
＜ぬか漬けなど…＞
定期的に摂ると痩せやすい体質へ導いてくれたり、アレルギー緩和、免疫力アップなどの効果があると言われています。
乳酸菌の種類と効果
乳酸菌にはたくさんの種類があり、ぞれぞれの効果が異なります。
効率よくダイエットをすすめるためには自分のカラダや目的に合った菌を摂取する必要があります。
☑ダイエット効果
内臓脂肪を減少し蓄積の抑制にも期待できる。
☑便秘解消
腸内細菌のバランスを整えお腹の調子を保つ。
☑免疫力アップ
細菌を外敵から守ってくれるNK細胞を活発にする効果があります。免疫力が高まる事で風邪やインフルエンザを抑制してくれます。
生きたまま腸に届きNK細胞を活性させる物質を作りだすため免疫力アップに有効な乳酸菌と言われています。
☑ストレス緩和
継続摂取することで腸の働きを改善しリラックス効果を与えます。
ストレスにより上昇する唾液中のコルチゾール濃度が低下する作用がありストレス緩和に効果があります。
DHC善玉菌ダイエットの効果とは
DHC商品でも人気の善玉菌ダイエットの効果と口コミを紹介します。
厳選された善玉菌「ビフィズス菌B-3」で理想のフローラを目指す新発想サプリメント♪
【飲み方】1日1粒を目安にお好きなタイミングでお飲みください。
※食後にお召し上がりいただくと、消化・吸収されやすくなります
【原材料名】
ビフィズス菌末（澱粉、ビフィズス菌乾燥原末）、ラクチュロース（乳成分を含む）、難消化性デキストリン/ヒドロキシプロピルメチルセルロース、セルロース、着色料（カラメル、酸化チタン）
森永乳業の特許成分である【ビフィズス菌B-3】が1カプセルに250億個以上配合されています。
生きたままの乳酸菌を腸までしっかり届けるために耐酸性に強いカプセルを使用してるのでカラダの内側からダイエットをサポートしてくれます。
ヨーグルトやドリンクと違って善玉菌ダイエットはサプリなのでいつでもどこでも飲めて続けやすい好評なんだそうです。
善玉菌ダイエットの気になる口コミ
サプリメントは効果を実感するのに時間がかかると聞いていたので気長に飲み始めたのですが、3日で便通が良くなり1ヶ月で体重が5キロも落ちました！！今まで何をしても長続きしなかったダイエットですがDHC善玉菌ダイエットは1粒飲むだけなので手軽で良いですね。1日あたり約90円以下の安さも魅力的です。
お通じが滞りがちだったけど飲み始めてから毎朝スッキリ快調になりました。今のところ体重に大きな変化はありませんが便秘が解消されただけでも感謝です。もともとカプセルタイプは苦手だったけど喉にひっかかることもなく、ニオイも気にせず飲めるので気に入っています。体の中からキレイになりたい方にオススメです。
以前は毎朝ヨーグルトを食べていたのですが味に飽きてしまったり、冬場は寒くて食べにくかったりと続けるのに限界を感じ始めていたためサプリに変更しました。毎朝1粒なので飲み忘れもなくしっかり続けられています。ダイエットだけだなく美肌にも効果を発揮してくれるので50代になっても飲みたいと思います。
DHCのサプリメントは昔から何種類も飲んでいましたが便秘解消にと飲み始めたこのサプリは、かなり効果がありました。サイズも小さめで、１日１粒だけでいいのでとても楽です。これからも腸内環境維持のために、しっかり飲み続けていきたいです。
乳酸菌＋酵素サプリオススメランキング
腸内環境を整えるには腸内の悪玉菌と善玉菌のバランスが非常に重要です。
これから紹介するダイエットサプリは悪玉菌を減らす「酵素」と善玉菌を増やす「乳酸菌」が同時にとれるサプリなので効率的なダイエットが可能になります。
第1位
乙女の乳酸菌
＜初回価格＞1,000円
腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整え理想的な腸内フローラを実現します。
乳酸菌と相性の良い生きてる酵素を配合することで代謝がアップし効率的なダイエットが可能です。
原材料名ガラクトオリゴ糖、植物性乳酸菌死菌粉末、アガベイヌリン、穀物発酵エキス、マルトデキストリン、乳酸菌（殺菌）、デキストリン、乳酸菌凍結乾燥末、乳糖果糖オリゴ糖、ビルベリー、赤ワイン、ブルーベリー、マキベリー、アロニア、プルーン、リンゴンベリー、アサイー、アセロラ、レッドラズベリー、カシス、トレハロース、HPMC、セルロース、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素
乙女の乳酸菌の口コミ
25歳 女性
毎日ヨーグルトを食べていたのに便秘が解消されず友達のすすめで乙女の乳酸菌を試したところ1週間でお通じが良くなりました。
30歳 女性
産後全く体重が戻らず旦那に嫌味ばかり言われていたのですが、乙女の乳酸菌を飲んでからみるみるスッキリして数か月後にはウエストにくびれができるまで痩せました。それ以来旦那には何も言われなくなりました（笑）
46歳 女性
年齢のせいか何をしても全く痩せず悩んでいました。しかし乙女の乳酸菌を飲み始めてからお通じが良くなり、体重も徐々に落ちていきました。飲み始めた頃にくらべ5キロも痩せることができ本当に感謝しています。
第2位
121種類の酵素と乳酸菌
＜初回価格＞980円
デブ菌とさよなら♪
20種類の乳酸菌と体の活力を高める酵素のチカラで腸内のデブ菌を減らします。さらに善玉菌の餌となる5種類のオリゴ糖が痩せ菌が増やし理想的なボディへ導いてくれます。
（原材料の一部にリンゴ、大豆、キウイフルーツ、バナナ、モモを含む）
121種類の酵素と乳酸菌の口コミ
22歳 女性
便秘気味でお腹がいつもポッコリしていました。でも121種類の酵素と乳酸菌を飲むようになってか毎日快調になりお腹もスッキリしました。
34歳 女性
仕事が忙しく食事はいつもコンビニで済ましていました。するとどんどん体重が増え気付いた時はすでに60㎏台に突入…そこで栄養管理のため121種類の酵素を飲み始めたのですが、1ヶ月ほどでボロボロだった肌がスベスベになり化粧ノリもよくなりました。
42歳 女性
久しぶりにお友達ランチに行った時みんな「キレイになったね」と褒められて嬉しくなってしまいまいた。サプリでここまで実感できるなんて思ってもみませんでした。
第3位
菌活美人
内容量：60カプセル/1袋
＜初回価格＞500円
酵素&乳酸菌の菌活で美ボディをサポート♪
胃酸に強いカプセルタイプなので腸までしっかりと栄養を届ける。
レタスの48倍もの食物繊維を含む沖縄のスーパーフードをはじめとした5つの成分が酵素と乳酸菌のチカラをサポートしてくれます。
善玉菌をバランスよく増やし体内の環境をしっかりと整え、加齢による酵素不足を解消しスッキリさせてくれます。
原材料名植物発酵加工食品 (コリアンダー、ピーマン、山芋、ホウレン草、いんげん豆、その他)、デキストリン、難消化デキストリン、発酵バガス、澱粉、コーンスターチ（遺伝子組み換え不分別）、植物発酵エキス 、食用精製加工油脂（硬化油）、納豆菌培養エキス末、乳酸菌（殺菌）、有胞子性乳酸菌末、乳酸菌死菌体末、ビフィズス菌/ HPMC、ラクトフェリン、ジェランガム、レシチン（一部にバナナ、大豆、カシューナッツ、ごま、乳、やまいも、りんごを含む）
菌活美人の口コミ
24歳 女性
菌活美人を始めてからお腹の調子が良くなり毎朝快調になりました。ぽっこりお腹もスッキリして昔のパンツも楽々履けるようになりました。
36歳 女性
乳酸菌入りのサプリを始めて試してみたけど2ヶ月で体重が5㎏も落とすことができました。腸内環境を整えるのってダイエットに重要なんだと改めて感じました。最近はお肌の調子もよく本当に助かっています。
43歳 女性
今までは毎朝ヨーグルトを食べてたけど自分が納得できる効果を実感できず悩んでいました。菌活美人を飲み始めてからサプリの手軽さと期待以上のダイエット効果にやめられなくなってしまいました。20年ぶりに昔の体型に戻り人生これからと思えるようになりました。
第4位
デルデル酵素166種+センナ
内容量：60粒/約1ヶ月分
＜定期価格＞初回実質無料＋送料500円
166種類の酵素がギュッと凝縮されたサプリ♪
年齢と共に減少していく酵素を補給することで消化吸収を助け代謝をアップさせてくれるので健康的で若々しい生活を目指すことができます。
原材料名Ｌ－カルニチンフマル塩酸、ガルシニアカンボジア、白インゲンエキス末、小麦ふすま、生姜末、コエンザイムＱ１０、コレウスフォルスコリエキス末、トレハロース、セルロース、ゼラチン（豚由来）、ステアリン酸カルシウム、着色料（クチナシ色素、二酸化チタン）、微粒酸化ケイ素、チャ抽出物、香辛料抽出物、Ｌ－チロシン
デルデル酵素166種+センナの口コミ
29歳 女性
カラダの内側からダイエットしたくて乳酸菌が入っているサプリを探していました。デルデル酵素は乳酸菌やビタミン、葉酸などの成分も含まれているので美容にも健康にも良いサプリだと思います。
35歳 女性
ジムに行ってもなかなか痩せられず…そんな時トレーナーの方に勧められたのがデルデル酵素でした。会員の方も何名か飲んでいるようなので試しに飲んでみることにしました。すると2ヵ月で－6㎏減に成功！今後も継続していきたいと思います。
46歳 女性
昔から便秘がちな体質だったけどデルデル酵素を飲むようになってからお通じが良くなりました。便秘が解消されたせいかお肌にハリがよみがえりお友達にも「最近若返ったんじゃない」と褒められました。
乳酸菌ダイエットのまとめ
腸は第二脳といわれるほど大切な臓器です。だからカラダの内側からダイエットやアンチエイジングを目指すにはまず腸内環境を整えることが重要です。
腸の善玉菌を増やす作用のある乳酸菌は納豆やチーズなどの発酵食品に多く含まれているため普段から意識して摂取されている方も多いと思います。
しかしこれらの食品を食べすぎてしまうとカロリーオーバーになってしまいダイエット効果を実感しにくくなってしまう恐れがあります。
そこで今回ご紹介した人気の乳酸菌入りサプリメントを上手に摂りいれ、腸内環境を整えることで効率的に健康で美しいメリハリボディーを手に入れられるかもしれません。
腸内を直接目で見ることはできませんが、きちんと腸をケアしてあげればお肌やカラダがきっとあなたの悩みやコンプレックスに応えてくれるはずです♪
コメントを残す