ダイエットに欠かせない！酵素の働きを知って無理なく美ボディになろう♡

私たちが、生きていくのに欠かせない”酵素”。

今は、「酵素ダイエット」という言葉が流行っているので、聞きなれた言葉になりつつあるけど、実際に酵素がどんな働きもっているのか深くは知らない！って方も多いのではないでしょうか？

今回は、生命を司る酵素の働きを知って、無理なくダイエットできる方法をご紹介していきます♡

酵素とは？

酵素を簡単に伝えるならば、”たんぱく質”と”生命活動の源”ということになります。

酵素は、私たちの生命活動のすべてに関わっている、とても重要な要素なんです！

酵素は、「消化酵素」「代謝酵素」の２つがあり、食べたり飲んだりした時に働くのが”消化酵素”、呼吸や体温調整など生命活動のサポートするのが”代謝酵素”です。

※出典元：http://www.pipuru.jp/detail/free1_621.html

この２つは、密接に関わりあっていて、消化効果が多く使われると、代謝酵素が減ります。酵素は、人体が自ら作り出している成分ですが、酵素の生成には限りがあると言われています。

代謝酵素とは？代謝酵素を増やそう！

上記でも説明したとおり、体内で作られる酵素には、”消化酵素”と”代謝酵素”があります。消化酵素は食べ物の消化吸収をする酵素で、代謝酵素は「新陳代謝」・「老廃物の排泄」・「治癒力」・「解毒作用」・「免疫力」をサポートし私たちが生きていくうえで欠かせない働きのすべてに関与している酵素なんです！

体内酵素が生成される数には限りがあります。そのうえで消化酵素と代謝酵素は密接に関わりあっているので、普段の食生活によっては酵素のほとんどを消化酵素に使ってしまう結果になるのです。

消化酵素をたくさん使うと、もちろん代謝酵素は減るのでエネルギー不足・老廃物がたまる・治癒力の低下・免疫力低下が起きる可能性がでてきます💦

太っている方の共通点として考えれるのは、高カロリーな食事や油ものや肉類などの消化に時間がかかる食事を摂っていることではないでしょうか。

ジャンクフードや肉類は、消化酵素を多く使うことになるので代謝酵素が十分に働くことができなくなるのです。

その結果、エネルギー代謝がうまく行えず太りやすい体質になると考えられます。

つまり！代謝酵素を増やせば、痩せやすい体質になり生命活動がみなぎります♡それには、消化酵素を多く使うような食事を極力しないようにすることです。

野菜中心のヘルシー食や、普段から果物や発酵食品を積極的に摂るようにしてみましょう♪

次は、食べ物の酵素について見ていきましょう♡ぜひ、食べ物から酵素を補って、代謝酵素を増やしていくように意識してみてくださいね！

食物にも酵素がある

酵素は人体自ら作り出し、生命活動をサポートしてくれいますが、これは植物や動物たちにも同じことが言えます。

なので、私たちが食べるモノにも”酵素”は含まれていて、働きをサポートします。
しかし、酵素は熱に弱いという欠点があるので酵素を食べ物から補うの場合は、”生”の状態が理想的です。

「食物酵素」は、野菜・果物・海藻など食物に多く含まれています。その他に、「発酵食品」も酵素が豊富♪

食べ物から酵素を補う場合は、加熱せずに食べるようにしましょう！

サラダやフルーツを積極的に摂ったり、発酵食品を上手に活用して普段の食事に、取り入れるようにしてください♡

酵素料理を食べよう！

酵素を上手に食べ物から、摂取できるように調理法を工夫してみましょう♡ここで、レシピのご紹介♪

➡浅漬けなら加熱調理をせずに、そのまま食物酵素を補うことができますね♡

➡すりおろしの大根に、なめたけを乗っけるだけの簡単レシピ♪大根をすりおろす事で酵素吸収率がアップします。

➡しょうがジュースは、ドレッシングや生姜焼きなどに重宝するそうです！冷え性対策にも良さそうですね♡

酵素の種類

酵素の種類には、いま発見されているだけで、5000種もあるそうです。これからもっと新しい酵素が発見される可能性がありますね！

こんなに沢山の酵素があるけど、それぞれの酵素はひとつの働きしかできないんだとかっ。

酵素の構造は、ミネラルの周りにタンパク質が巻きついたものなので、中心になるミネラルの種類やタンパク質の巻きつき方によって、種類が違っているんだそう。

5000種類もある酵素だけど、それぞれが違う働きをするのだから、どれをとっても私たちに必要な酵素だという事ですね♡

酵素の働きによる効果とは

ひとつ、ひとつ違う働きをする酵素。酵素には、どんな効果があるのでしょうか？

人体で生成される酵素に、限りがあるなら私たちは食物から酵素を補うしかありません。酵素を補うと、私たちにどんな効果が期待できるのでしょう。

①ダイエット効果

酵素は、腸内環境を整えてくれる働きがあります。腸内環境が整うことで、新陳代謝があがり、痩せやすい体質へとなるので、ダイエット効果が期待できます♪

②免疫力アップ

腸は70％もの免疫細胞を生成しています。その、腸の働きをサポートしてくれる酵素によって、腸内環境が整うと免疫力がアップし、アレルギーの改善や、風邪を引きにくいなど健康体へと導かれます。

③美肌効果

腸内が整うと、体にとって必要な栄養素の循環もスムーズに行われます。そのため、細胞ひとつひとつが活性化し、美肌効果も得る事ができます。肌のターンオーバーの乱れが整い、お肌のキメが整う可能性もあります♡

④疲れにくくなる

加齢とともに減少すると言われる酵素ですが、酵素不足すると”疲れ”を感じやすくなります。これは、代謝酵素が少ないことが原因。エネルギー活動がうまく行われないので疲労が溜まりやすく、疲れが取れにくいのです。
そこで、酵素を補う事でエネルギー生成がスムーズに行われ、疲れを感じにくくなります！

⑤暴飲暴食による臓器のケアをしてくれる

食べ過ぎ、飲み過ぎは、胃腸や肝臓で消化酵素が多く使われます。消化酵素が多く使われると、代謝酵素が減るので臓器もヘトヘトに💦
飲み過ぎ食べ過ぎの時に、酵素を補うと消化酵素の働きをサポートしてくれるので、臓器をケアしてくれます♡

おすすめの酵素サプリ３選

酵素を食べ物から補うことにも、正直限界があります！そこで、おすすめなのが”酵素サプリ”で酵素を補うことです♪サプリで酵素の働きをサポートしてもらうのが、一番手っ取り早いかもしれません✨

ここで、おすすめの酵素サプリをご紹介します。気になる酵素サプリがあったら、ぜひ購入し、酵素を意識的に補うようにしてみましょう♡

新谷酵素

価格　⇒　約30日分　3,066円（税込）

熟成自然派生酵素

価格　⇒　約1ヶ月分　実質0円（送料のみ負担）

121種類の酵素と乳酸菌

価格　⇒　約30日分　980円（税込）

酵素の働きを利用してダイエットしよう！

酵素の働きを利用して、無理なく美ボディを実現することは可能です♡

酵素には、ダイエット効果があることから酵素の働きを利用し、ダイエットをサポートしてもらいましょう！！

先ほど、ご紹介したサプリを飲んだり、発酵食品や生野菜・果物をなどを積極的に摂るようにしましょう♪

そして、酵素を補いながら効率よくダイエットを成功させるために軽い運動を取り入れてみてください♪

おすすめは、ヨガやピラティスのようなゆる～いけど、何気にキツイ(笑)という運動法です♡以下に動画を載せていますので、参考にしてください♡

酵素の働きによって効率よくダイエットをするなら”ファスティング”もおすすめです♡

＞＞ファスティングについてはこちらの記事をご覧ください♡

ファスティングとは、断食のことですが酵素ドリンクや酵素ゼリーなどを活用して無理なくダイエットを行う方法です。

3日間のファスティングで、–3kgほど減量することが可能なのでご興味がある方は、ぜひファスティングもトライしてみてください👍

酵素を含む食品一覧♡酵素を多く含む食品ってなに？

酵素を簡単に補うにはサプリの活用もたしかにいいのですが、やはり自然の食べ物からしっかり補っていきたいと思いませんか？

ここで酵素が含まれる食品一覧を発表していきます♪酵素は熱に弱いのでなるべく生でたべたり擦りおろして食べるのなどの工夫をしましょう♡

以上が酵素が含まれる食品の一覧でした！ぜひ酵素が含まれる食品をいつもの食事に取り入れて、意識的に食べるようにしてみてください♡そうすることで、酵素がバランスよく補えて元気にそしてスリムになれるはずですよ！

酵素の働きを知って無理なく美ボディになろう～まとめ～

酵素には、沢山の種類があるにも関わらずその働きは、それぞれ違うということが酵素の大切さを感じさせます。

酵素の働きを利用して、ダイエットを効率よく行い、無理なく美ボディを実現させてください💕